肚皮舞可以減肥嗎
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爲了鍛鍊腹部肌肉,海耶克經常跳肚子舞。肚皮舞被健身專家稱爲骨盆運動,它特別強調骨盆的上下運動和旋轉式扭動,在控制肌肉的同時,還要讓腰部以下的身體舞動自如,使腹部脂肪得到更充分的燃燒。但是,跳肚子舞並不簡單,要達到腹部減少的效果,必須認真把握運動要領。
保持站立姿勢,雙腳距離和雙手放在腰間或向兩側伸展,保持骨盆不動。
運動時,上半身向右移動,恢復原位,向左移動。然後直接向右移動向左移動,重複進行,持續10分鐘。
運動時注意運動腹部肌肉,長期堅持,不僅可以平腹。還能爲你增添幾許性感味道呢。
小編髮言:運動減肥在減肥方法中流行健康。但是對於一個人的堅持和耐心是一個很大的挑戰,很多人減肥不成功是半途而廢的。
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