跳舞減肥有效果嗎?鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?
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運動可以有效減肥,這是很多人都知道的,但是說起運動減肥,不少人會想到跑步,很多一聽說要跑步,瞬間就沒有了減肥的動力了。其實運動減肥的方式是很多的,像鄭多燕瘦身減肥五就是目前比較流行的運動減肥方式。那麼鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?鄭多燕瘦身減肥舞是是比較理想的減肥運動。每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘,一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞,消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上,在正常飲食的基礎上,如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞,一個月大約能減1kg脂肪,表現在體重上,大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間,比如每天跳2節,減肥的速度會更快。
那麼鄭多燕瘦身減肥舞怎麼做?現介紹如下:
step1 背向椅子,雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行,雙腿向前跨出一大步。
step2 身體儘量往下蹲,雙腳離椅子的距離保持不變,手肘彎曲。保持5秒。
step3 身體往後挪,做在椅子上,雙手抓住椅面支撐部分身體重量,雙腳向前上方擡起,並保持5秒。
step4 上半身保持不變,雙腿屈膝,大腿儘量往胸前靠近,小腿與地面平行,腳尖指向天花板。保持5秒。
step5 距椅子一大步站在椅背,雙手扶住椅背,一條腿站立,一條腿向後踢。
step6 保持上半身不變,一腿儘量往後上方踢起,達到最高點時保持5秒。
step7 做在椅子上,雙腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下壓,雙手手指儘量貼到地面。
step8 保持下半身動作不變,雙手四指握拳拇指向下,把雙手向兩側提高,直到雙手與肩平行時保持不動5秒。
鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?相信通過以上內容的介紹,大家已經有所瞭解。鄭多燕減肥舞的減肥效果是比較好的,但是鄭多燕減肥舞也是需要長期堅持纔會有比較好的效果的。
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