肚子的舞蹈能減肥嗎?
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在古代埃及,每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時,通過僅暴露在外的腰和腹舞動的萬般魅力,讓法老眼睛發亮,鼻子噴血,愛上自己。於是,肚皮舞成爲女人媚動的代表,直到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運動,因爲它不僅讓你擁有性感的腰腹,還讓你充滿性感的感覺。
教練解釋其實跳肚皮舞最重要的是感覺,讓自己身體放鬆,相信你自己是最美的,就像在家自己對着鏡子擺動一樣,是要展示自己最嫵媚最美麗的一面,要想象着你的愛人就在對面,每一個女人都是美的。這樣,你就會展示你身體中最美麗的元素。這種美可能是你自己以前沒有發現的。我們尋找那種美麗的感覺,逐漸變得自信,扭曲的動作越來越協調。而鏡子中不斷舞動的腰腹似乎越來越緊緻,越來越靈活。
腹舞的整形效果
舞是其名稱,腹舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部的肌肉,特別是腹部和柔軟的腹直肌、腹斜肌、背部。當保持某個姿勢時,腿部和肩部肌肉羣也得到了很好的鍛鍊,提高了肌肉彈性和靈活性,加強心血管柔韌度,鍛鍊耐力,增強身體協調性和平衡控制能力。
跳肚舞有減肥的效果,形成有魅力的曲線,有效消耗身體多餘的脂肪,在輕鬆有趣的氛圍中達到燃燒脂肪的最佳境界。
學習跳肚子舞,每週至少跳兩次。每次練習都要保持循序漸進的節奏,先隨着舒緩的音樂熱身,然後加快頻率,正式進入練習。快結束了,放慢速度,做放鬆、拉伸的動作。
小編髮言:跳肚子跳緊身背心和寬鬆的褲子最好,露出腰腹,看到自己跳舞的姿勢,學習方便。
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