吃什麼食物能有效預防便祕?
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1、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便祕。適合高血壓便祕者。
2、芒果:豐富的飲食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、B1、B2、礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便祕。另外,豐富的β胡蘿蔔素有助於保護眼睛。
3、蘋果:蘋果1~2個,每天早晚空腹服用,帶皮吃,連續服用幾天,主治熱祕密。
4、柚子:柚子潤腸通便,降低血脂,降低血壓。適量食用,有通便的效果。
5、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。
6、奇異果:奇異果含有豐富的膳食纖維、寡糖,可以增加保水性、軟化糞便、獨特的硫蛋白分解嗎?也可以促進腸道蠕動。兩個奇怪的水果可以提供每天需要的維生素c的量,卡路里只有80卡,吃多了也不胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
7、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,還含有果膠,滋潤生津,調節胃腸,降低血脂,防止便祕。
8、柑橘:柑橘含有豐富的纖維素和營養素,促進胃腸蠕動和消化,降低血脂,降低血壓。適量食用有一定的療效。
9、新鮮桑果:新鮮桑果1000克,新鮮蜂蜜300克,先煎桑果2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,粘稠度,加入蜂蜜,煮沸停火,冷卻後放入瓶子。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便祕。老體弱者,療效更好。
10、火龍果:含有豐富的纖維質量和果膠,有助於保水性,消除胃,潤腸通便,含有維生素a、c、B1、B2、胡蘿蔔素等營養素。
11、其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便祕的作用。
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