孕期出現便祕要怎麼辦?注意這5點有效擺脫便祕
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根據醫學研究,梅子對預防便祕有很好的效果,如果患者有便祕症狀,可以嘗試得到一些天然梅汁,可能有預防便祕的效果,專家指出,有一些孕婦,也容易出現便祕症狀,這些女性在治療中,應該更加小心。
孕期便祕怎麼辦?
首先,多吃水果、蔬菜和穀物的孕婦通常很難排便,因爲她們吃得太好。因此,她們應該多吃含纖維素較多的蔬菜、水果和粗穀物,如芹菜、綠葉蔬菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二,早上定期排便,每天早上和晚飯後最容易排便,其中最好早上醒來排便。因此,起牀後,空腹喝一杯溫水或蜂蜜水,然後吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生排便,長期堅持會形成早上排便的好習慣。
第三,注意飲用水技能,注意每天多喝水,但掌握飲用水技能,否則即使喝水也不一定有任何效果。例如,每天在固定的時間喝水,大口喝,但不要喝得過多,讓水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液中。這樣,糞便就會變軟,很容易排出體外。
第四,在妊娠晚期,許多孕婦往往懶於活動,因爲她們的身體越來越重,所以便祕在妊娠晚期更爲明顯。適當的運動可以增強孕婦的腹肌收縮,促進腸蠕動,預防或減少便祕。因此,即使孕婦越來越重,她們也應該做一些體育鍛煉,如散步、適當的輕家務等,以增加腸道的排便能力。
第五,保持身心快樂,合理安排工作和生活,確保充分休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不應因嘔吐和不適而感到不安。易怒的心態也會導致便祕。他們不妨多做一些感興趣的事情,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量避免不良的精神刺激。
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