沒關係吃棗擺脫便祕
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便祕是我們經常遇到的一個問題,便祕會讓我們感到胃口不振,沒有精神,渾身不舒服,腹部變大等一些問題,面對各種工作和學習壓力,如果不能得到適當的釋放,也會患上便祕的疾病,所以我們不能小看便祕,要正確對待!有些人認爲棗含糖量高,便祕者不適合吃。讓我們看看吃棗是否能預防便祕。
吃棗擺脫便祕
首先,棗含糖量高,便祕者不適合吃,這句話的邏輯是錯誤的。糖分含量高的話,大便祕的結會惡化嗎?這是錯誤的認識,大便沒有糖,糖不影響大便,兩者幾乎沒有關係。此外,含糖量高的食物很多,不僅僅是棗。
棗具有強大的補氣養血功能。不僅質量好,而且能提高人體免疫力。女生最佳美容食品之一。超市裏有很多真空包裝壓縮的棗,而且便宜又好吃。主編注意到,MM最好不要買加糖的棗。容易飽腹,容易發胖。棗每天吃四五個左右就夠了,空腹吃的時候最好。
此外,還可以嘗試以下方法治療便祕
1、火龍果
吃火龍果特別通便,但吃多了會腹瀉。所以每天最多隻能吃一個火龍果。火龍果肉中的黑色籽粒含有各種酶和不飽和脂肪酸和抗氧化物質,有助於腸胃蠕動,達到潤腸效果,對便祕有輔助治療的作用。火龍果也有減肥美容去痘的效果。
2、多喝白開水
起牀的第一件事一定要喝白開水,加鹽(幫助消火),不僅能清除腸胃,還能利尿、排毒、消除體內廢物,達到通便的效果。
3、多行走運動
飯後休息半小時後,可在家附近行走半小時左右。上學的美眉可以跑更多的圖書館,在不同的圖書之間來回奔波的話,不知不覺有大的衝動,這種方法可以說是多次嘗試不愉快。
4、喝燕麥粥或燕麥豆漿有兩種燕麥。一種是去殼燕麥,另一種是馬上吃燕麥。沒有去殼的燕麥可以在超市買到,非常適合煮粥,很多人在糖水中加入這種燕麥。煮的粥有口感和嚼勁,咬燕麥時,外殼脆,很好吃,而且吃了脂肪瘦,一舉兩得。另一種是吃燕麥是繁忙城市人的最佳選擇,適合學生,也適合辦公室趕時間的OL。將燕麥倒入純牛奶中用微波爐熱刺,加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜都有很強的通便效果。除了加入牛奶和蜂蜜之外,還可以將豆漿粉加入燕麥用熱水衝開飲用。口感好,而且是營養早餐的選擇之一。
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