上班族怎麼預防頸椎病?預防頸椎病要注意自己的坐姿
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現在社會的生活和工作節奏如此之快,不要認爲頸椎病只是中老年人會得的疾病,那些整天坐着的白領工人應該更加註意,不要讓頸椎病折磨你的生活。在日常工作中,我們必須積極採取預防措施,不要真的來後悔太晚。
首先要注意自己的坐姿,預防頸椎病的發生。最重要的是正確坐姿,放鬆頸肩,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來走動,移動頸肩,放鬆頸肩肌肉。
長時間近距離看東西,尤其是低頭的時候,不僅會影響頸椎,還會引起視力疲勞,甚至導致屈光不正。因此,每當你在辦公桌前呆太久,你應該擡頭看半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞,還有利於頸椎的保健。
睡覺時不要俯臥,枕頭不要太高、太硬或太低。枕頭的中心應略凹,頸部應與枕頭充分接觸,並保持稍後仰,不要懸掛。那些習慣側臥的人應該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷空氣。
現在夏天很熱,辦公室空調空調溫度相對較低,頸部是冷空氣最敏感的部分,因此,建議辦公室辦公室工作人員在夏天做頸部溫暖工作,不要讓寒冷利用,發現類似頸椎病的症狀也應及時治療,防止病情惡化。
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