辦公族如何預防頸椎病
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
辦公室人員經常使用電腦,若姿勢不當,容易發生頸椎病。鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位於一條直線上,減少身體的扭曲;鍵盤和鼠標儘量放置在“輕鬆操作區域”內在錄入文檔時,儘量採用文件夾,將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上;接電話時,用肩膀和頭部夾着電話的姿勢對頸肩肌肉傷害很大,如果接聽電話的時間很多,可採用耳機式電話。那麼,如何預防頸椎病呢?
(1)每次打字之前,請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運動一樣,熱身動作可以幫助你走更遠的路。
(2)打字時手腕不應該放置在桌面上的任何東西上,包括外面賣的鼠標墊。應讓手腕架空在一定的高度上,這樣會感覺更臼然只有在休息的寸候纔可把手腕完全放下。
(3)鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
(4)打字時不要敲的太用力。
(5)打複合鍵鈕時,比如CTR+C、ALT+F時,應該要用兩隻手來完成。且儘量用另隻手淺段的手指來完成。
(6)鼠標也是一樣輕鬆就好,不要太用力。最好用手臂來動,而不要光憑手腕的力量。
得了頸椎病會有哪些表現 如何預防頸椎病
頸椎病怎麼辦 如何預防頸椎病
仰頭玩手機可以預防頸椎病嗎 玩手機如何預防頸椎病
生活和工作中如何預防頸椎病
生活中如何預防頸椎病?頸椎病要加強頸肩鍛鍊
如何預防頸椎疼痛
每晚泡腳可以預防頸椎病嗎 如何有效地預防和治療頸椎病
如何預防頸椎病反覆發作
預防頸椎病注意坐姿正確 如何預防頸椎病和肩周炎
如何防止頸椎病加重
日常生活中如何預防頸椎病
辦公室一族如何預防肩周炎
日常如何有效預防頸椎病 預防頸椎病的正確睡眠姿勢是什麼
哪些鍛鍊可以預防頸椎病 如何預防頸椎病的出現
預防頸椎病的辦法
預防頸椎病要加強體力鍛鍊 如何積極做好頸椎病的預防
白領人員如何預防頸椎病
夏季如何預防老年頸椎病?頸椎病患者應該如何飲食?
預防頸椎病注意調節情緒 長期坐輪椅的病人如何預防頸椎病
預防頸椎病要避免高枕睡眠 生活中如何預防頸椎病
預防頸椎病應該如何調整坐椅 預防頸椎病的辦法都有哪些
預防頸椎病喝酒吸菸要有度 夏季如何預防頸椎病
產後2 7天如何預防頸椎病
預防頸椎病如何糾正不良姿勢 如何緩解頸椎病的症狀
頸椎病怎麼預防
吃什麼可以強壯筋骨預防頸椎病 如何纔能有效地預防頸椎病
頸椎病患者應該如何飲食 應該如何預防頸椎病的出現
頸椎病頭暈該如何應對 如何預防頸椎病引起的頭暈
哪些因素會導致腰椎和頸椎病 如何預防腰椎和頸椎病
頸椎病患者要如何飲食 中醫要如何預防頸椎病