頸椎病鍛鍊方法有哪些?如何通過運動緩解頸部疲勞
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頸椎病鍛鍊方法有哪些? 你想通過運動緩解頸部疲勞嗎?你想通過鍛鍊防治眩暈等不良反應。
1、鬆
運動過程中頸部始終要保持放鬆狀態,不能讓肌肉持續緊繃,運動時也不要用力過猛,要充分放鬆身體及頸部,使全身血液通暢,肌肉和關節得到充分舒展,這樣才能達到鍛鍊頸椎的目的。
2、靜
患者在進行頸部鍛鍊活動時,要保持心情平靜,集中精力排除雜念,當身心高度集中時,能夠充分感覺到運動鍛鍊過程中頸部肌肉和關節的變化,能使運動更到位,對頸椎病患者更有益。
3、恆
毋庸置疑就是要有恆心,堅持不懈,這是最關鍵、最重要的一點,任何一項運動都需要長期堅持才能看到理想的效果,頸椎病體育鍛煉自然也不例外。
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