冬天容易減肥嗎 冬天減肥吃什麼好
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肉是許多減肥者不敢吃的,事實上,並不是所有的肉都不能吃,我們都知道肉分爲白肉和紅肉,紅肉含有高飽和脂肪酸和膽固醇,不適合減肥,但白肉主要含有優質蛋白質,適合冬季減肥。
常見的白肉有:雞、鴨、魚、鵝、鴿等。
注:雖然白肉含有較少的脂肪,但在減肥期間也不宜多吃,尤其是靠皮膚區域,脂肪含量相對較高。
現在加工技術成熟,通常吃米飯或麪粉經過精加工,澱粉和糖保留更好,維生素和微量元素流失更多,屬於高能食品,吃太多減肥,粗粒作爲主食,不僅可以補充大量的微量元素和維生素,還可以增加膳食纖維的攝入,有一定的減肥效果。
常見的粗糧有:玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩、大豆、綠豆、紅豆、綠豆等。
秋天是收穫季節,冬天是美食家季節,許多秋天的水果可以在冬天吃,這些水果大多屬於高糖水果,甜,非常清爽,但非常不適合減肥,因此,建議選擇低甜,酸水果。
常見的低糖水果有:橘子、柚子、獼猴桃、山楂、柿子等。
蔬菜富含膳食纖維、微量元素和各種礦物質,脂肪和糖含量很低,非常適合減肥者,但冬季蔬菜較少。
冬季常見的減肥蔬菜有:冬瓜、白蘿蔔、菠菜、山藥、南瓜、土豆、捲心菜、芥菜等。
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