多吃冬瓜可以減肥嗎 吃冬有減肥效果嗎
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熱量:11卡/100克可食用部分。
營養:碳水化合物:2.6克,蛋白質0.4克,脂肪0.2克,纖維素0.7克,維生素A12微克,維生素C18毫克,80毫克胡蘿蔔素,78毫克鉀。
吃冬瓜不會胖。
冬瓜本身熱量低,脂肪含量低。此外,它還含有纖維素、維生素和其他營養素。吃了以後,它不會發胖,但可以幫助減肥。
1.冬瓜熱量低,脂肪含量低,含有蛋白質、碳水化合物、纖維素等成分。食用後可以增加飽腹感,但不會攝入過多的熱量和脂肪。
2.冬瓜鈉含量低,鉀含量高,有利尿消腫的作用,對肥胖有很好的效果。
3.冬瓜中所含的葫蘆巴鹼能促進人體新陳代謝;丙醇二酸能有效抑制糖轉化爲脂肪,兩者都能消耗體內多餘的脂肪。
4.冬瓜中膳食纖維較多,能刺激腸道蠕動,幫助消化,促進排便,儘快排出積聚在腸道內的毒素和廢物。
配料:冬瓜200克,嫩姜一塊,水。
做法:
1.冬瓜去皮去籽備用,冬瓜肉切片備用。
2.用調理機將冬瓜籽和適量水分攪拌均勻備用。
3.取湯鍋加水至7分鐘。加熱後,將冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,煮沸後加入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。
4.撈起冬瓜皮,加入切絲嫩姜,繼續煮2分鐘。
雖然吃冬瓜可以幫助減肥,但葫蘆很冷,不能吃太多減肥,以免加重體內感冒,每次吃葫蘆量在200克以內,每週不超過600克,每週吃2-3次。
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