春困秋乏吃什麼能改善 春困秋乏吃什麼食物好
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水是生命之源。當身體缺水時,第一個信號是疲勞。只有補充足夠的水分,人們才能滋潤皮膚,振奮精神。
在一些特定的時間補水會收穫意想不到的驚喜,比如早上起牀喝一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還能促進我們身體的新陳代謝,促進排便,避免便祕。
如果你不習慣喝開水,不要放一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰等來調味,這是一杯美容效果的提神水。
秋季疲勞與體液酸有關。多吃鹼性食物可以中和肌肉疲勞產生的酸,消除疲勞。鹼性食物包括蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、蘑菇、豆類、菜籽油、牛奶等。
鹼性食物在人體消化代謝後會釋放鎂、鉀、鈣等金屬陽離子,因此被稱爲鹼性食物。
維生素作爲輔酶,可以幫助肝臟儘快處理人體積累的代謝物。秋天,水果和蔬菜非常豐富,如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,可以幫助克服疲勞。
咖啡因可以增加呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌,刺激神經系統,抵抗疲勞。含咖啡因的食物包括茶、咖啡和巧克力。
我們常說的疲勞通常是指大腦疲勞,所以此時最好吃一些碳水化合物來達到清爽的效果。因爲碳水化合物是大腦能量的來源,你可以吃更多的紅薯、燕麥片和其他食物,除了抗疲勞,但也可以穩定情緒,但也有利於睡眠。
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