春困應該多吃什麼? 這10種食物有效緩解春困
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
春困怎麼辦?很多人在春天會感到睏倦,這要怎麼辦呢?除了要多休息多運動外,還要多注意日常飲食。因爲有很多食物可以幫你有效緩解春困哦。今天,就和小編一起來了解了解春困吃什麼可以緩解吧。
春困的原因
醫學認爲,冬季氣溫低,人體血液循環慢,大腦的血液和氧氣供應相對增多,而春季則正好相反,因而人們就會產生懶洋洋的感覺,昏昏欲睡。另外,春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多,而植物此時光合作用產生的氧氣很少,也是導致人睏倦的因素之一。此外,缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。
“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態,從而越睡越困。要積極參加鍛鍊和戶外活動,促進或改善機體血液循環,使淤積在體內的物質循行、陽氣生髮。在飲食調理上要多吃含有維生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等,同時飯量不宜過飽。
接下來,就來詳細看看緩解春困的食物吧。
春困吃什麼?
扁桃仁。許多提神的零食裏都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。
三文魚。魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱爲提神營養素。
香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜。大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環,消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。
檸檬。檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因爲枸櫞酸能夠在體內作爲能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
橘子。吃橘子能解疲倦。因爲橘子含有豐富的鉀,能爲人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
想要緩解春困,就要多吃以上食物哦。
爲什麼春天容易犯困?如何應對春困呢?
春困吃哪些食物能提神 哪些人容易被春困盯上
春困吃什麼好 10種食物解決春困
如何可以解決春困?解決春困抓住兩個黃金時間點
春季犯困如何提神?4個飲食妙計趕走春困
春困怎麼解決
春季爲什麼容易犯困 春季犯困怎麼辦
春天減肥食物吃什麼?春季食物這麼吃這個春天瘦!
春困怎麼辦呢?4種時令蔬菜幫你踢走春困
爲什麼你會感覺春困?春天老犯困小心7種病
孕婦春季怎麼睡最好?解春困可以這樣睡
寶寶春困不能吃什麼
春困怎麼辦 解決春困最佳食物排行榜
真春困和假春困有什麼不同 假春困可能預示什麼疾病
怎麼解決職場媽媽春困的問題 職場媽媽春困了怎麼辦
“春困”怎麼辦
患有乙肝吃什麼食物好 常吃這五種食物有效緩解乙肝
對付春困有何妙招? 防春困的3大飲食療法
爲什麼會“春困”?春天吃的不對會讓你困上加困
春困想睡覺怎麼辦 怎樣有效趕走春困小技巧
春困是怎麼引起的?杭菊茶解春困
肝火旺更易春困嗎?常喝這些茶可幫助緩解
春困誤工還誤學怎麼辦?多吃這5種食物能幫助祛溼
春天不做特困族 4款飲品提神醒腦解春困
春天困怎麼辦
爲什麼人們容易春困 春季春困提神指南
喝茶能夠防春困嗎?茉莉花茶解決春困就不錯
哪些人容易春困 春天如何防止春困
孕媽如何通過飲食解決春困?飲食四注意教你解春困
春天孕婦怎麼才能避免春困?試試這些解春困的小方法吧