手腳冰涼吃什麼調理 冬天手腳冰冷的調理方法
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身體虛弱的人在冬天也容易手腳冰冷。這些人應該做更多的運動,尤其是有氧運動,如慢跑、快走、跳繩、瑜伽等。,並在身體的各個部位進行更多的活動,以更好地促進血液循環,加速新陳代謝,使身體不會感到寒冷,但需要注意的是,運動量要適度,運動過度,運動強度過高,出汗過多。反而會損耗體內熱量,對身體不利。
冬季選用屬性溫暖的食物或藥材進補,能使身體血液循環順暢,氣血活絡,達到禦寒的效果。具有溫補作用的食物一般包括紅色食物、辛辣調味品和食物。這些食物有助於滋養身體,促進新陳代謝,從而祛寒保暖。溫補食品一般包括羊肉、牛肉、牡蠣、動物肝臟等富含脂質和蛋白質的肉類,以及韭菜、青椒、紫蘇、辣椒、洋蔥等蔬菜、桃子、龍眼、棗等水果。
煙酸鹼有助於穩定神經系統和循環系統,擴張外周血管,改善手腳冰冷。煙酸鹼富含動物肝臟、牛奶、雞蛋、糙米、全麥食品、芝麻、蘑菇、花生等食物。
體質虛寒的人要注意補血補鐵,改善體質。血量不足是手腳冰冷的重要原因。這些人要注意補鐵。鐵是參與造血的重要元素。如果補充足夠的鐵,血氣就會變得充足,容易增強抵抗力,有效驅寒保暖。含鐵量高的食物包括動物肝臟、蛋黃、大豆、真菌、海帶、棗等。
人的腰部對寒冷反應最敏感,所以冬天要特別注意腰部保暖,這樣才能幫助心臟發出指令,向手腳輸送更多的血液和熱量,手腳溫暖,全身溫暖。
每天用40度左右的水浸泡腳。浸泡時,注意讓水浸泡腳踝。每天浸泡20分鐘左右,人的血液循環開始暢通,然後身體慢慢開始發燒。如果你在浸泡腳的同時按摩和摩擦腳,保暖效果會更明顯。此外,每天睡覺時注意保持腿和腳的溫暖是非常重要的。當下肢保暖時,全身都會感到溫暖。需要注意的是,不要穿緊身衣服,以免影響血液循環。
天氣寒冷時,多按摩手掌和腳,可改善終端血管微循環,溫暖手腳;按摩涌泉穴和陰穴也有助於改善手腳冰冷的症狀。涌泉穴位於腳趾彎曲時腳底形成的人字形皺紋中心,陰穴位於腳拇指生長處外側。用手掌快速摩擦這兩個穴位,直到熱,每天早晚摩擦100次,然後摩擦腳趾100次,長期按摩會減輕手腳感冒的症狀。
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