蘋果怎麼吃能養胃 養胃飲食需要注意什麼
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對於胃不太好的人來說，想要通過吃蘋果達到養胃的目的，宜採取將蘋果煮熟後進食、製成蘋果泥、蘋果汁以及與其他養胃食材搭配熬製成蘋果粥等食用方法，都可以起到養胃之功效，但應避免每天直接進食過多的生蘋果。
蘋果營養成分（每100g含量）
能量
53(千卡)
中
蛋白質
0.4(克)
低
碳水
13.7(克)
中
升糖指數
36
低
維生素C
3(毫克)
低
鉀
83(毫克)
低
宜食食物
對於胃不太好的人來講，宜低脂肪、高維生素B、高維生素C、高蛋白質、高鈣、高鋅的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
捲心菜、鮮香菇、胡蘿蔔、南瓜
慎食食物
對於胃不太好的人來講，不能吃高產氣、高刺激性、高脂肪、高鈉、高鞣酸食物
蔬菜水果肉蛋奶主食堅果豆製品
韭菜、洋蔥、西紅柿、海帶
更多建議
對於胃不太好的人而言，除嚴格遵循飲食禁忌外，還應從飲食習慣、生活習慣、用藥等方面進行全方位的管理，具體如下：
1、保持規律飲食，定時定量或少食多餐，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，避免生冷、過硬食物，避免煙燻燒烤類食物，戒菸戒酒。
2、注意勞逸結合，保證充足睡眠，避免過度勞累、壓力過大。
3、保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑鬱。
4、積極參加體育鍛煉，增強抵抗力。
5、合理用藥，避免使用對胃刺激性大的藥物。
6、每天可以適當進行腹部的按摩。
7、多飲水，保持大便通暢。
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