女性月經不調的飲食調養 月經不調吃什麼好?
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很多女性由於生活、工作壓力等都會出現月經不調的表現,主要體現在月經週期和月經量的異常,長期月經不調會損害女性的生殖健康,在治療的同時,加強飲食方面的調理有助於緩解症狀。
女性月經不調飲食調養
1、多吃含鐵和滋補性食物
女性營養不良或營養搭配不合理,也容易引起月經不調。因此,女性平時也要合理搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免月經量過多導致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖食物
富含纖維素的食物有助於調理經期,高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸、改善便祕的作用,因此建議適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌,增加血鎂含量,改善月經不調。
3、不應吃生冷性食物
中醫認爲,血冷凝,女性經常吃生冷性食物會損害人體陽氣,血液流通不暢,月經不調,經血量少,生理痛、閉經等生理日問題也容易發生。因此,在月經期間,應該吃溫暖的食物,促進血液的運轉。
4、不應該吃辣的食物
月經期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮,經血量過少突然停止,到目前爲止痛經和月經紊亂的可能性很高。
月經不調患者可嘗試服用糖薑湯
治療月經不調,女性可嘗試服用糖漿湯,有效調理月經。
原料:姜20克,棗15克,紅糖50克。
做法:將棗放入鍋中加水煎20分鐘後,加入切片狀的生薑,蓋上蓋子,繼續煎5分鐘,加入紅糖攪拌均勻即可服用。
效果:糖薑湯具有補氣養血、溫經活血的效果,特別適合細胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少的暗月經不調患者服用。紅糖和棗同食,既能補氣養血,又能溫經活血,生薑味辛性溫,能更好地發揮紅糖和棗的效果。
需要注意的是,紅糖不能和生雞蛋一起吃,以免中毒。此外,紅糖不能在鍋裏煮很長時間。否則,會發生化學反應,如果不是原汁紅糖,爲了防止蟎蟲存在,在薑湯出鍋前加入紅糖,稍微攪拌後關火,保證在高溫下殺死蟎蟲。另外,糖漿湯最好早上熱飲,中午以後不要喝。
糖:工業生產得到的糖,是糖的一種,也是目前市場上主要的糖產品,性溫、味甘、入脾,有益氣補血、健脾暖胃、緩解疼痛、活血化瘀的作用。
月經不調可選食物
1、名
中醫認爲名性微寒、味甘進脾、胃、腎經,具有健脾、胃、安髒功能。加水煮粥,澱粉充分糊化,其他營養成分水溶化,生津和胃容易消化吸收,有促進睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的長見飲料,牛奶中含有睏倦的生化物質色氨酸,有助於改善睡眠質量,安全睡眠。牛奶的催眠作用是逐漸加強,尤其是下半夜睡得更香。
3、桂圓
桂圓味甘,無毒,桂圓肉補心脾,養血安神,不僅可以治療血虛引起的月經不調,還可以促進患者安然入睡。失眠時桂圓肉和棗仁各9克,稠15克,燉湯,睡前服用的新鮮桂圓也可以服用幾片。
4、桑葚
桑葚性味甘寒,有養血滋陰的功效,適合更年期月經不調的女性食用,失眠者可以服用桑葚l00克,加水適量煎湯,每天1劑,療程無限。也可以服用桑葚膏,每次1勺,每天2~3次,用溫水或黃酒服用。
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