爲什麼說腿腳是人體的血糖儀 糖尿病應該如何預防

血糖高了，症狀通常不明顯，但壞就壞在，它對身體的傷害一刻都沒有停止過，我們的腿腳就像人體自帶的“血糖儀”。那麼這是爲什麼呢？糖尿病應該如何預防？下面本站小編帶來介紹。

爲什麼說腿腳是人體的血糖儀

血糖超標時，運輸糖的“血管”往往最先受到損傷，其中，小血管受損導致的症狀通常先於大血管出現。在糖基化終末產物的不斷攻擊下，小血管的管壁內層被破壞，糖蛋白沉積在裏面，讓血管壁的厚度遠遠高於普通人。而腿腳離心臟較遠，血液循環會差一些，當高血糖導致血管管腔變小、病變較重時，缺血癥狀就會較明顯，因此，腿腳容易釋放信號。

另外，對糖尿病患者來說，“足部潰爛壞死”是常見致殘原因，也是花費最高的慢性併發症之一。除了雙足血液循環差外，足部承重大、易滋生微生物，鞋子不合適造成摩擦，都會增加爛腳風險。

我國糖尿病患者有1.41 億人。相當於我們身邊，每10個成年人裏，就有1名糖尿病人。還有一部分人雖然沒有達到糖尿病的診斷標準，但血糖已經超標而不自知。長期高血糖，如同“把內臟泡在了糖水裏”。當腿腳出現以下跡象時，記得查查血糖水平：傷口不易癒合;瘙癢;腿腳麻木;出現“糖斑”;皮膚皴裂。

糖尿病應該如何預防

合理飲食：規律飲食，控制飯量，避免暴飲暴食。少吃高糖、高脂肪的食物，如炸雞、漢堡、巧克力、奶油麪包等。適量補充優質蛋白質，如雞蛋、瘦肉等。此外，一些特定的食物，如燕麥(注意選擇不含玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖等成分的燕麥)，以及肉桂等食材，也被認爲有助於預防糖尿病。

適度運動：定期進行有氧運動，如散步、慢跑等，可以提高機體的免疫力，促進新陳代謝，有助於控制血糖。同時，抗阻運動，如負重訓練和力量訓練，也可以增加肌肉的力量和耐力，預防糖尿病。

控制體重：肥胖是糖尿病的一個重要風險因素，因此保持健康的體重對於預防糖尿病至關重要。

定期體檢：定期進行血糖檢測，特別是對於有糖尿病家族史的人羣，更應該提高警惕。隨着年齡的增長，可適當增加檢測頻率。

保持良好的生活習慣：戒菸限酒，保持充足的睡眠，避免長期熬夜。同時，保持心情愉悅，緩解壓力，也是預防糖尿病的重要措施。

除了上述措施外，一些藥物也被用於預防糖尿病。例如，二甲雙胍是治療糖尿病的一線藥物，不僅可以降低血糖，還具有減輕體重、降低血壓、改善血脂譜等作用。然而，藥物預防應在醫生的指導下進行，不建議自行服用。

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