月經不調調理瑜伽
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大家都知道運動對身體有好處,可以防止一些疾病,那麼你們知道月經不調也可以靠運動預防嗎?月經不調作為一種常見的婦科病,基本每個女性都遇到過,而且給女性朋友造成了一些困擾,今天我們就跟大家講講可以預防月經不調的幾種運動,讓各位女性朋友不再受月經不調的侵害。
1、慢跑
慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一種比較輕鬆,而且還不是很激烈的運動,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高人體的機能水平,同時還可以改善血液系統的功能,有利於子宮經血的排出,對於月經不調的女性來說好處更多。
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內的負能量,能促進血液的迴圈,通暢經絡,對調理月經的不適有很大的功效。
4、交誼舞
有研究發現,經常跳舞的女性患上月經失調的機率比較小。交誼舞也是有氧運動,可以提高呼吸迴圈水平,同時,舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調,心理的作用是不可看小的。
5、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經穴,對月經不調有幫助。
6、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽,有利於幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。
以上幾種運動都有預防月經不調的作用,各位女性朋友可以根據自己的情況選擇最適合自己的運動,保證運動時間,遠離月經不調,而且一定要堅持呀,三天打魚兩天晒網是不會有很大作用的,堅持最重要。
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