產後月經不調怎麼調理最有效 月經不調如何調理
本文已影響2.13W人
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白領女性因工作壓力、熬夜、空調冷等因素容易發生月經延遲、月經紊亂等情況,臉色暗淡、憔悴,成為女性容貌的大殺手。面對著這種情況,白領女性應該如何解決呢?下面,小編就給你支招,月經不調的調理方法,不僅讓月經“乖乖聽話”,還讓自己養出好氣色。
按摩調理月經
按摩,是調理月經的一種方法。首先,仰臥,用右手魚揉腹部氣海穴約1分鐘,氣海穴位於體前中心線,臍下1英寸半,用右手拇指腹羅紋面按兩側下肢三陰交穴,按1分鐘,最後用手掌按摩腹部約1分鐘。
之後,再次俯臥,雙手掌在腰骶部上下往復按摩2分鐘,雙手拇指端按腎俞、命門、八等穴各30分鐘,以酸脹感為度,最後雙手五指同時提取雙側腎俞穴各3次。
適當緩解壓力
白領女性月經不調和精神壓力、感情有很大關係。長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內的內分泌,導致月經不調。所以,要適當放鬆自己,保持樂觀的心情,不要想太消極。
多參加戶外活動
平時要多參加一些戶外活動,能夠幫助身體的自我調節,以及增強身體免疫力,同時要保證作息正常,儘量不要熬夜,保證充足的睡眠休息。
注意飲食調整
白領女性調整月經,注意飲食調整,多吃韭菜等溫暖的食物。此外,蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘,養肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目,對月經不調的治療很有幫助。
月經不調食療介紹
1、紅花瘦肉湯
功效:能夠養血活血,調經止痛,適用於血虛淤滯的月經不調,其主要症狀有經前腹痛、經行量少、腰痠腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊,或月經漸少甚至閉經等。
材料:豬瘦肉,當歸,紅花,紅棗
做法:
1、將豬瘦肉洗淨,切片;
2、把當歸、紅花、紅棗去核洗淨;
3、將全部用料放入鍋中,加入適量清水,用文火煮2小時後,加入調味料即可。
2、山楂紅花酒
功效:活血化瘀,主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。
材料:山楂、紅花、白酒
做法:洗山楂和紅花晾乾後,放入白酒浸泡一週即可。
注意:每次飲用是,做好控制在30-45克,每日2次。
3、黑木耳棗茶
效果:補充中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
材料:黑木耳,紅棗
做法:將黑木耳和紅棗洗乾淨後,放入鍋中,加入適量的水,煮滾即可。
注意:每日1次,需要連續服用。
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