三步可以自己檢查體內的濕氣 去除身體內濕氣最有效的方法

進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退等等。其實，這些看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重！

三步自查體內濕氣

形象地説，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況，比如説風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。盛夏來臨，炎熱潮濕，濕氣混亂蔓延，特別是南方還是雨季，人們就像蒸籠裏的肉包子一樣，總是被水蒸氣包圍，想象一下隨時浸在水裏的感覺，不生病嗎？但是，體內的濕氣我們自己看不見，怎麼知道濕氣不重呢？

1、檢查水腫，用力按脛骨。推腿內側脛骨面，三四秒。這個骨頭面沒有肉，按下來不應該有洞，但是按下洞就是浮腫的表現，一般有這個問題的人，脱襪子時襪子的印刷也很明顯。

2、檢查手指根部，看有無青筋。指根的地方，青筋、青血管也是體內濕氣的表現，一般南方人的手很多。

3、檢查舌苔，粘稠痰濕。舌苔的顏色不白，或者不薄，就會出問題。嘴裏發粘，就像絲一樣，感覺發粘，體內80%痰濕。另一個是，自己早上起來的大便粘在一起，水不乾淨，痰濕已經找到你了。再次，濕氣是亞健康狀態。雖然看不出來但是影響着你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

注意飲食可排濕毒

1、玉米鬚茶

取50g左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

方解：玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。夏天喝玉米鬚茶還具有涼血排熱的功效，不僅能排出體內濕熱的氣體，還具有抗結石形成的作用，全家人都能喝。

現在是吃玉米的季節，煮玉米的時候，不要拔掉玉米鬚，煮玉米，倒出煮玉米的水，用玉米水代替茶喝，臉浮腫的話，可以加入益母草和丹蔘，玉米鬚，利尿，濕潤，消除浮腫的益母草，有活血，利水的作用

2、樟香荷葉茶

取20克樟香、20克荷葉、熱水提取30分鐘後即可飲用，這種茶在夏天喝起來非常清爽，有助於去除體內的濕氣。

方解:荷葉清香升散，具有清心解暑、消風除濕的效果，樟香消除濕氣，消除暑熱，取樟香30~50克煎汁浸腳除濕效果非常好。

3、枸杞薏米茶

説到祛濕，當然離不開薏米了，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。準備薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。把買來的薏苡挑出雜質，用清水洗淨，把控制水分的薏苡放入平底鍋中，鍋裏不要加油，用小火炒薏苡，炒薏苡香味就可以關火，把棗切成兩半，切開切口放入茶壺中，喜歡甜味就放入冰糖，放入烤好的薏苡，加入熱水，浸泡5~10分鐘就可以喝

效果:薏苡有消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果，是常用的利水浸濕藥。薏苡枸杞茶養肝明目，利水濕潤。

適當按摩可祛濕

注意了，除了食療，還可以配合按摩祛濕穴位來達到排除濕氣的效果。

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可謂是祛濕第一穴。

取穴方法:仰卧或坐姿，脛骨內側髁後下45度凹陷處為陰陵泉穴位。

按摩方法:取最舒適的體位(座位、仰卧位置均可)，用雙手拇指按壓兩側陰陵泉，按摩，刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、膨脹、疼痛、熱、逃跑等感覺，保持一定的力量，用拇指左右每次按5-10分鐘，每分鐘按15-20次。每日2-3次。

懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有温熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10~15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

潮濕是百病之源，7月是祛濕的最佳時機，現在不要急於祛濕，要注意秋冬病纏身。分享注意朋友們，喝除濕茶除濕粥，用除濕步驟除濕穴位！