如何去除體內濕氣
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中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都是體內有濕氣。夏天,有的人不愛出汗,體內濕氣會更重。建議大家平時煮點薏米紅豆水喝,主要是祛濕,又能潤腸通便、營養頭髮,潤澤皮膚,消除色素斑,讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。
濕氣的表現:
1、早晨起來刷牙的時候,是否有噁心的感覺。有很多患者到門診看病時跟醫生説他一刷牙的時候就噁心、嘔吐,嗓子裏邊總是有黏膩不乾淨的感覺,即便吐痰,也只是吐出一點,痰量不多。
2、看早晨起牀後腿肚子是不是發酸、發沉。如果有這種發酸、發沉的情況,我們可以多按按自己的承山穴位,有助祛濕。
3、看上廁所時候自己的大便是否黏滯。體內濕氣重的,大便掛馬桶上衝水可能衝不乾淨,大便黏膩是最典型的濕證。
去除濕氣的方法:
1、用艾草,藥店有賣的,點燃後在關元穴烤即可。
2、少鹽,幫助腎排水。
3、適當午睡。
4、戒煙戒酒。
5、早上吃上三片姜。
6、喝薏米紅小豆粥
薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裏記載它“久服令人瘦”,就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
7、避開環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。潮濕下雨天減少外出。
8、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裏面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
9、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
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