夏天如何去濕氣 除人體的濕氣最方便的方法是什麼
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夏至是24節氣的第10個節氣,在每年的6月21日或22日,自太陽黃經達90時始。夏至的到來也標誌着一年中最熱的時候臨近,高温多雨的天氣,四肢沉重、噁心、食慾差、失眠等症狀容易出現,這就是濕氣重的表現。所以,從夏天到節氣要注意清熱除濕,從夏天到濕氣怎麼辦?排濕毒是首要任務,請告訴我排除體內濕氣的方法。
夏至濕氣應如何應對?
仲夏季節,潮濕的空氣加上持續高温,人幾乎每天都在蒸桑拿,這樣的季節最重要的是排濕毒。有句古話叫:千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。濕氣通於脾。厚重的濕氣綁住脾臟,稱為困脾,頭暈、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃腦膨脹、舌苔膩。為了解決這些問題,排除濕氣可以參考以下方法。
一、泡腳祛濕效果好
很多人都知道冬天用温水泡腳有利於健康,其實夏天用温水泡腳對養生也有重要作用,對脾胃功能差的人來説更是如此。脾胃功能差,容易受濕邪侵害,用樟香煎汁浸泡腳,是夏天去除濕氣,消除炎熱的好方法。
具體方法是取樟香30~50克,加水2000毫升用大火煮沸後,用小火煮至1000毫升左右,過濾汁液,用藥渣加水2000毫升煮至1000毫升,混合煎汁2次,倒入盆中,水温40℃左右
二、按摩排水勝桑拿
與北方乾燥相比,嶺南天氣濕潤,夏天出汗,被很多人開玩笑稱為免費桑拿。桑拿是懶人的排水技巧,但在洗桑拿的過程中出汗過多,不利於心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏天,可以加快血液循環,排除體內的濕氣。洗澡,稍微按摩是更健康的選擇。
通過洗澡少量出汗,配合簡單的按摩手法,運動後,汗水風乾後洗澡,可以發揮一定的排水作用。
三、薏苡煮粥,淮山煮湯
去除體內的濕氣,其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫效果,薏苡和紅豆加水煮熟後食用,有利尿、除濕、美容效果。
另外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放入煮湯材料中,煮粥、煮水喝,利尿、除濕,對浮腫的人特別有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適合尿多的人吃。
四、傳統艾灸祛除體內氣
傳統灸具有開鬱、除濕、補陽的作用,對除去體內濕氣有很好的效果。體內濕氣重的人可以灸中腦穴(臍上4英寸處)10~15分鐘,具有補充中氣、活血的效果,有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。
五、調整養氣站立樁
站立養護樁是現在調整身心最簡單安全的方法。根本消除陽虛引起的許多身心問題,健脾祛濕。
方法步驟:兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕鬆。站在養生樁上的時候,可以在心裏冥想,感覺自己的手掌很酸,舉起胳膊或者放低,舉起來的時候眉毛,放低的時候肚臍不行。雙手可左右調整位置。
注意:站樁時間不要太長,要逐步進行,初學者站10分鐘就有效,之後可以逐漸延長。
六、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味品,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以在家裏煮熱薑湯,用薑湯的絕妙效用驅散體內的濕氣,全身出汗後,疾病就會緩和,這種方法也適用於雨後預防感冒。
去除濕氣需要辣椒和葱薑蒜這些原料,特別是辣椒和姜,性微熱,去除濕氣是有效的,但是夏天要注意量,達到平衡,過多的話火就會旺盛,不要剛去濕氣就來火。
七、少鹽,幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章經常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料,這是正確的。
但這主要針對夏天從事劇烈運動和體力勞動的人,對於少出汗的白領們來説不一定合適。因為攝取體內的鹽主要通過腎臟排出,攝取的鹽過多或腎臟病變時,攝取體內的鈉不能立即排出。血液中鈉離子濃度上升時,很多水進入血管,容易積存水鈉,浮腫也不能自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。
如果不出汗太多,夏天也要繼續低鹽飲食(世界衞生組織建議,每人每天的鹽攝入量不得超過6克)。特別是對於腎臟有病的人來説。
八、運動出汗平衡去除荷爾蒙濕氣
運動出汗是去除濕氣的好處,特別是夏天不要打開空調和風扇,身體裏的汗一定會出來。否則,濕氣太重,冬天一定會生病。
每天堅持適量常有益。運動可以緩解壓力,活動身體器官,加快濕氣排出體外。
現代人動腦筋多,體力消耗少,期待在密閉空調中長時間出汗少,身體控制濕度的能力差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。除了以上的祛濕方法外,平時還要注意避免環境潮濕,不要坐在潮濕的木樁上,出汗後要及時擦乾淨,還要多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。
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