糖尿病人能吃藍莓嗎 如何避免吃了藍莓血糖高2018
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藍莓的含糖量還是比較高的,那麼對於糖尿病人來說是不是就不可以吃藍莓了呢?要是糖尿病人想吃藍莓怎麼辦?怎樣正確的吃藍莓。
糖尿病人也是可以適量吃藍莓的。
糖尿病人想吃藍莓首先要滿足空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖的標準,然後食用藍莓的數量不能超過10顆,避免食用過多引起血糖值升高,做好這兩點,糖尿病人也是可以適量吃藍莓的。
如:平時血糖偏高,血糖值不穩定的糖尿病人不建議吃藍莓,最好是吃些西紅柿、黃瓜等含糖量特別低的水果。
任何水果,無論糖分高低,都不能多吃,建議適量食用藍莓,避免血糖值升高,通常健康人羣食用藍莓以10—20顆藍莓爲宜。
藍莓中的糖分比較容易吸收,因此吃藍莓的時候不宜選在空腹的時間,否則吃多了,對於血糖高的人尤爲不利,建議在上午9點—10點以及下午3—4點左右作爲加餐吃藍莓,這樣不僅滿足了嘴饞,緩解了飢餓,還降低了血糖升高的風險。
日常我們食用的主食,多是含糖分較高的食物,像:饅頭、白米飯、麪包等,糖分都比較高,要是你吃多了藍莓,又怕自己血糖突然升高的,就要減少相應的主食量。如多吃了1斤藍莓,那麼主食基本就要少吃50克。
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