哺乳期可以吃藍莓嗎 哺乳期吃藍莓的好處

產後抑鬱是很多準媽媽常見的現象，因此產後媽媽一定要保持愉悅的心情，聽說產後吃藍莓有預防抑鬱症的作用，那麼哺乳期的媽媽可以吃藍莓嗎？藍莓有哪些功效和作用呢？

哺乳期可以吃藍莓嗎 

哺乳期能吃藍莓。 

藍莓中不僅含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素C、礦物質，還有豐富的花青素、維生素E、黃酮類、果膠、食物纖維等。

女性在哺乳期適量吃，對身體健康和寶寶的生長髮育都是有好處的。

藍莓的功效與作用

藍莓口味酸甜可口，營養豐富，包括蛋白質、礦物質、膳食纖維和維生素，還含有很多特殊營養價值元素，如花青素、有機酸、酚酸等，因此食療保健價值高。

藍莓中鈣質、維生素和花青素豐富，適合新媽媽適量補充，不但可以提高免疫力，保護視力健康，撫平肌膚乾躁，還有利於產後復原，功效多多。

藍莓可以防止產婦產後抑鬱 

很多產婦容易患上產後抑鬱症。症狀表現如焦慮、情緒波動、不受控制的痛哭和入睡困難等。症狀通常開始於分娩後的2至3天，可持續到2周。產後抑鬱更加嚴重的症狀如疏遠家人和朋友、食慾不振、暴怒易怒，且時間持續較長。

加拿大多倫多一項新研究發現，服用富含抗氧化劑的藍莓果汁和藍莓提取物有利於防止產後抑鬱。

產後5天是產婦產後抑鬱發生的高峯期，以41位年齡在20歲至30歲的孕婦爲研究對象，服用3天藍莓補充物後發現，產後5天未出現情緒低落現象。

同時也提供給產婦色氨酸和酪氨酸，用以抵消產婦產後大腦中的一種所謂感覺很好的荷爾蒙的損失。對20位未服用藍莓補充物的產婦進行檢測發現，患產後抑鬱症的機率較高。