夏天孩子胃口不好怎麼辦 夏天孩子胃口不好改善方法
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夏天到了。炎熱的天氣和環境氛圍會嚴重影響人的食慾,會明顯感受到孩子胃口變差,影響其生長髮育,那麼,夏天孩子胃口不好怎麼辦?接下來本站小編就來說說。
夏天天氣炎熱,寶貝的食慾也明顯變差,不愛吃飯,的確,這都是夏日炎炎惹的禍!究其原因,是這7點讓寶寶沒了胃口:
1、飲食不當。寶寶胃腸道消化吸收功能本來就比較弱,而夏天生吃瓜果、冷飲的機會又比較多,飲食不當容易損壞腸胃,變得食慾不振。
2、暑溼入侵。夏季寶寶吹空調、電扇過度,容易導致暑溼邪氣乘虛而入,引起胃腸道不適,進而影響食慾。
3、睡眠變差。夏季炎熱、潮溼影響了孩子的睡眠,睡眠不好也就沒了食慾。
4、出汗散熱。夏季氣溫高,人體通過出汗的方式散熱,血液流向體表,胃腸道的血流量相對減少,胃腸道消化液的分泌也隨之減少,寶寶的食慾自然會降低。
5、出汗喝水。寶寶夏季活動量大,出汗多,喝水多了,胃液被稀釋,胃酸的pH降低,消化系統受到影響,消化液分泌減少,從而影響了消化功能,使寶寶的食慾進一步降低。
6、熱量需求降低。氣溫升高時,身體所需要的熱量降低,人就不覺得飢餓了。
7、鉀元素流失。夏天氣溫高,寶寶出汗多,容易流失一些營養素,如鈉、鉀、鋅、鈣等,特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳。
1、給寶寶吃清淡些
保證規律飲食,給寶寶吃一些清淡點的食物,烹調時應多采用蒸、煮、汆、涼拌等健康的烹飪方法。保護好寶寶嬌嫩的脾胃功能是讓寶寶有食慾的根本。
夏季消耗多,不可忽略補充優質蛋白質。補充蛋白質最好採用食補。常見的優質蛋白質有牛奶、雞蛋、豆製品、肉類,而且它們同時還含有較多的鋅和鈣。
2、睡眠充足作息規律
遵照孩子原來的作息時間,保證孩子早睡早起。對於晚睡晚醒的寶貝,每天比前一天提早10-15分鐘叫醒寶貝,這樣做可把他的入睡時間逐漸自然提前,同時,要逐漸調整寶貝白天小睡的時間,在晚上入睡前4小時內不要安排小睡,避免晚上入睡困難。
3、積極運動增進食慾
媽媽可以選擇清晨或傍晚等涼爽的時段,積極帶寶寶進行戶外運動。在運動前要做好防曬工作,塗上防曬霜,戴上寬邊的帽子。運動後要注意給寶寶補水。另外,要注意室內的通風和降溫,給寶寶創造一個良好的休息環境。
4、減少糖分攝入
媽媽不妨選擇含糖量相對較低的水果,比如在家自制低糖冰激凌,或用果粒酸奶代替果汁飲料等。不給寶寶喝可樂、雪碧等類似的飲料。
5、補鉀很重要
新鮮蔬果中含有較多的鉀,可以買給寶寶吃。含鉀多的常見水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。含鉀多的常見蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。蓮子中含鉀也比較多,可與綠豆一起煮湯。
6、餐前開胃
在吃飯前先喝點兒蔬菜湯,有助於促進消化液分泌,增進食慾,西紅柿湯、冬瓜湯、蘿蔔湯等都可以,既有鹽分,又補充了一定的維生素和水分,還可以避免攝入過多的油脂。
7、變換口味
家長們可以多看看有關烹飪的書籍、電視節目,學一些花樣,變着法地給孩子換換口味。可以和寶寶一起商量一週的食譜,一起到菜場裏挑選他喜歡的食物。甚至可以讓寶寶參與到製造早餐的過程,讓孩子自己裝扮自己的早餐,比如雞蛋煎成心形,麪包點上草莓醬畫出卡通圖案等。
過鹹食物會讓寶寶變的重口,也會加重寶寶的腎臟負擔,日常生活中,一些罐頭製品,鹹肉,零食都是經過加工後的食物,含鹽量較高,應該儘量避免給寶寶食用,此外1歲前寶寶是不能吃鹽的,家長也要注意。
夏季寶寶喜歡吃涼涼的甜品,但沒有合理控制嗎,攝入糖分過多會造成肥胖,齲齒的問題,而且吃了甜品後也會影響寶寶對正餐的胃口和食慾,不利於寶寶的營養攝入和生長髮育。
夏季寶寶胃口不好,水果營養豐富有的家長會讓寶寶多吃水果,但這樣其實會陷入一個錯誤的循環,寶寶攝入過多的水果,小肚肚被水果佔滿,對於正餐就提不起興趣了,而且水果中雖然營養豐富,但並不能滿足寶寶生長髮育的所有營養,此外水果中含有大量糖分,長期把水果當正餐不但會攝入過多糖分,讓寶寶成爲“小胖墩”更有可能造成寶寶營養不良,影響生長髮育。
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