最有利於孩子補充大腦智育的食物是什麼?讓孩子更聰明的五種食物
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相信很多人聽說過通過飲食使人聰明,中醫認爲孩子在飲食上多吃智育健腦的食物會使孩子更聰明。讓我們看看讓孩子更聰明的十種食物。
1.鮭魚:含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類:含有豐富的蛋白質,是天然食物中最好的蛋白質之一。其實含有提高記憶力的膽鹼。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。
3.花生醬:含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥製品和粗米:含有豐富的維生素b、纖維素等,維持認知能力很重要,爲孩子選擇麪包時最好選擇全麥麪包。
5.燕麥:富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,爲孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
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