每天喝4杯以上咖啡會導致流產？孕期有哪些注意事項？

原則1:調整飲食習慣——即使你吃得很好

大多數孕婦還需要增加蛋白質、葉酸、鐵、卡路里和其他維生素和礦物質的攝入量。如果飲食營養和理想不足，必須儘快轉移到營養飲食和平衡飲食中。提供的卡路里是無用的，以消除垃圾食品。

但更好的飲食並不意味着吃更多的食物。假設每天只需要大約300卡路里，甚至需要攝入2500卡路里，找到卡路里，找到方法，獲得額外的卡路里比想象的要簡單得多。

原則2:跳過壽司、牡蠣、軟奶酪，只舉幾例

你必須避免生肉海鮮（如牡蠣或未煮熟的壽司）、未殺菌的牛奶或軟奶酪（如卡門貝爾奶酪）、內臟、生肉或肉類和家禽（同時學習良好的廚房保健知識）。這些都是容易傷害你和你的寶寶的細菌來源。有些魚含有甲基汞，被認爲對胎兒和兒童大腦有害。FDA該組織建議將金槍魚和其他煮魚的消費限制在每週12盎司左右。

下班後你必須放棄雞尾酒會。懷孕期間飲酒會導致胎兒身體缺陷、學習障礙、行爲和情緒問題。因此，許多專家建議你在懷孕期間放棄酒精。

原則3：減少或避免咖啡因飲料的攝入

我們應該考慮減少或避免咖啡因飲料的攝入。這些突然的液體可能會在你的第一次懷孕期間造成損害。注意海洛因中毒：一些研究表明，每天喝4杯以上咖啡的孕婦可能會導致流產、低出生體重甚至死亡。咖啡因也潛伏在茶、可樂、其他軟飲料、可可和巧克力中。最好用無咖啡因咖啡和脫咖啡因蘇打水代替飲料。

更好的建議是用脫脂牛奶、100%果汁或鮮榨檸檬汁等其他健康選擇代替這些無營養飲料。

原則4：開始補充產前維生素和礦物質

理想情況下，晨吐和噁心都消失了——此時，所有準媽媽都需要良好均衡的飲食。實際上，維生素礦物質的補充有助於確保你獲得所有你需要的營養。確保維生素含有600到800微克的葉酸。缺乏維生素B會導致先天性胎兒神經管缺陷，如脊柱裂紋。鐵和鈣可能需要在妊娠後期補充，以確保獲得足夠的重要礦物。

嚴格素食者和患有糖尿病、妊娠期糖尿病或貧血等疾病的孕婦，以及有超低體重嬰兒生育歷史的孕婦，應諮詢醫生如何補充懷孕期間的身體需求。

請記住，不一定要多吃維生素和礦物質，這對嬰兒有害。

原則5：懷孕期間不減肥

懷孕期間不減肥對你和你的寶寶都很危險。許多減肥措施可能導致低鐵、低葉酸和其他重要維生素和礦物質的缺乏。請記住，體重增加是健康懷孕最積極的跡象之一。吃得好，體重增加的孕婦更有可能有一個健康的嬰兒。所以，如果你吃新鮮健康的食物來增加體重，請放鬆一下。因爲肚子越來越大，孩子很健康。

原則6：定期增加體重

一般來說，如果你剛開始懷孕，理想的體重增加目標應該是25~35磅。如果你自己的體重太輕，你可以適當地增加（28-40磅）。如果你最初超重，你的目標體重應該增加一點（15-25磅）。如果你很矮或多胞胎壞了，請和醫生討論你應該增加多少體重。

你的加重過程與英鎊的數量有關。你至少應該在第一次懷孕期間獲得基本體重(總共約2~5次pounds)，然後定期增加，直到胎兒在第三次懷孕期間完全發育爲止（約1英鎊1周）。

原則7:每4小時吃一次

即使你不覺得餓，你的寶寶也可能餓。請儘量每4小時吃一次。如果你感到噁心，你可以試着吃五六頓飯，而不是普通的三頓飯，而是你身體容易接受的頻率。不要跳過任何一頓飯。即使你不覺得餓，你的寶寶也需要定期的營養補充。

原則8:對自己好一點，吃點甜食

加工食品、包裝零食和含糖甜點不應該是你的主食，但你不必因爲懷孕而放棄你最喜歡的所有食物。一些精緻美味的小吃：嚐嚐香蕉取悅自己，脫脂水果冰淇淋，或奶酪三明治餅乾。簡而言之，不要被你的慾望打敗，偶爾的餅乾和蛋糕不會傷害你和你的寶寶。