中秋吃月餅,窈窕不發胖
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
月餅—次吃1/4塊爲宜
現在的大部分月餅都油多、糖多、熱量高。吃月餅後,一天的飲食應以清淡爲主,不能太油膩。在一日三餐中,如果早餐吃了月餅,在午餐和晚餐時,就要做到“少油、少糖”。由於月餅油多、糖多,在早上吃月餅可以補充上午所需的能量,也不易發胖,同時還可搭配—些富含蛋白質、維生素的食物,比如:牛奶、豆漿、水果等。
由於月餅熱量很大,如果當零食吃,則要控制量,一次以吃四分之一塊爲宜。在搭配飲料時,儘量不要搭配甜飲料,因爲月餅已經很甜,而且還可能增加糖攝入過量的問題,所以在吃月餅時,宜搭配無味的飲料,比如:新鮮茶水、淡豆漿和脫脂奶等。尤其是在吃月餅時要飲茶,既有助於消化、解油膩,還能增添品嚐月餅時的樂趣和氣氛。一般在吃甜月餅時,以配花茶爲好,有香甜兼收之妙;在吃鹹月餅時,以配綠茶爲佳,有清香爽口之感。
“三高”人羣少吃蛋黃餡
一些特殊人羣在吃月餅時需要格外注意。對於糖尿病患者,也要慎食無糖月餅。雖然無糖月餅使用的是甜味劑,但食用過多,月餅中的澱粉也會增加一定的糖量和熱量。此外,高血脂、高膽固醇的人羣不宜選擇肉餡、蛋黃餡月餅,因爲這類月餅脂肪含量過高,相反可以選擇五仁月餅,但要控制食用量。控制體重的人更應少吃月餅,以免攝入過多熱量。
對於現在新興的冰淇淋月餅和乳酪月餅等,吃時還需注意適量。仁濟醫院消化科、上海市消化疾病研究所鄭青副主任醫師提醒老人、兒童和腸胃功能較弱者,吃多了可能引起腸胃不適,尤要注意適量。此外,專家還提醒,不宜將月餅當作夜宵食用,夜晚食用時間應與睡眠時間拉開距離。
節日聚餐提防老病新發
中秋佳節,除了月餅,鴨子、毛豆等也是節日的傳統特色食品。伴隨着中秋、國慶臨近,再加上今年中秋正好有三天小長假,各種聚會、應酬難免增多,在飲食上稍有不適,就可能出現胃潰瘍、胰腺炎等“老病再發”、腸胃不適等新症。
專家提醒,胃病等消化系統的慢性病病人在夏天往往病情比較穩定,但一到秋冬季節,天氣遇冷,發病人數就開始增加。臨近節日,市民飲食要有節制,不要暴飲暴食,對於有潰瘍史、慢性腸胃系統疾病的人尤要注意預防,早期控制,以避免“無病生病”、“有病加重”。尤其是在晚上要少吃,如果晚上吃多了,一方面容易積聚熱量,引發肥胖,另一方面還容易出現夜晚燒心、胃食管反流等症狀,因此建議臨睡前不宜吃太多東西,一般睡前2至3小時應禁食。
吃一塊月餅會發胖嗎
吃月餅會胖嗎 會導致發胖的原因
中秋除了吃月餅還可以吃這些
公司中秋節發月餅的朋友圈說說 收到公司中秋節月餅的句子
中秋節來臨 吃月餅有“四宜”
中秋節要不要給孩子吃月餅 孩子吃什麼月餅好
中秋節就吃水晶月餅,比五仁月餅好吃
中秋將至,月餅怎麼吃才健康?
月餅吃多了會發胖嗎
中秋節月餅切不切開吃 北方和南方吃月餅方式不同嗎
【月餅吃了會胖嗎】月餅吃了會不會發胖
中秋佳節到來 六類人不宜多吃月餅
中秋節除了吃月餅還吃什麼?中秋節吃什麼好?
中秋後月餅去哪兒了 中秋節後的月餅是怎麼處理的
中午吃了一個月餅會胖嗎
中秋節爲什麼要吃月餅 孩子對中秋節吃月餅有疑問怎麼回答
中秋節不喜歡吃月餅心情 不是很喜歡吃月餅說說朋友圈
中秋後的月餅去哪裏了 吃不完的月餅怎麼保存
中秋除了吃月餅還能吃什麼?看傳統中秋食品
三招教你怎樣吃月餅不發胖
中秋佳節 寶寶能吃月餅嗎?
吃月餅會胖嗎
那種月餅吃了不發胖 揭曉月餅熱量排行榜
中午吃月餅會發胖嗎 月餅怎麼吃不會胖
吃月餅會胖嗎 月餅雖好不宜多吃
中秋節多大寶寶可以吃月餅 寶寶吃月餅禁忌
中秋健康提示:月餅一定不能空腹吃
怎樣吃月餅不發胖 三招來化解
中秋節曬月餅朋友圈說說 中秋節吃月餅心情句子大全
中秋之後的月餅難道就不能吃了嗎