三招教你怎樣吃月餅不發胖
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馬上就要到中秋節了,中秋節要吃月餅,代表着團團圓圓,吃月餅的可以讓你胃口大開。而且不同的餡料口感是不一樣的,營養物質也是不一樣的呢。你知道怎樣吃月餅不發胖嗎,特別是愛美的女孩子,月餅的熱量也是比較高的,來看看這幾招吃月餅不發胖的小常識吧。
1、一天不宜吃超過一個月餅
在食用數量上,專家表示,一天不宜吃超過一個月餅,因爲月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙,總脂肪不宜超過13茶匙,而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅,也不能多吃,因爲外皮含有澱粉,本身就是多糖。吃月餅不能多吃哦,一天最好不要超過一個月餅,如果是比較大塊的,最好也要注意食用的量不能太高,以免導致糖分攝入過多,出現不良症狀。
2、傳統月餅油少點
一般來說,傳統的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等,脂肪含量在月餅中算比較低的。而且這些月餅多以雜糧、堅果爲餡料,也更加健康,各類人羣都適合。蛋黃月餅的脂肪多,膽固醇也不低,不過營養素豐富,更適合小朋友吃。月餅的油比較多,所以在購買月餅的時候要注意,不能選擇油比較多的月餅,這樣可以減少熱量的攝入。
3、把月餅融入早餐中
站在營養的角度講,月餅是高能量的食品,有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,不妨把月餅放在早餐吃,除了吃一個月餅,還可以喝一盒牛奶或豆漿,再加點蔬菜和水果,就成爲一頓不錯的早餐,但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
什麼樣的方法可以讓你吃月餅減少肥胖的情況出現呢,有很多的方法,小編給大家介紹了相關的一些內容了。吃月餅要注意不要吃的太多,而且不要選擇油脂比較多的月餅,最好在早餐食用,這樣的話可以減少發胖的情況哦、
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