夏季天氣炎熱如何預防中暑 中暑可以多喝水嗎?
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夏天旅行容易中暑。輕者頭暈,噁心嘔吐的重者突然暈倒,四肢痙攣,甚至虛脫死亡。夏天出去旅行的時候,應該怎樣預防中暑呢
避開烈日
記得夏天外出準備防曬用具,最好不要在10點到16點在烈日下行走。這個時間段的陽光最強,中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
除了準備足夠的水和飲料
外,在炎熱的夏天,必須準備十滴水、仁丹、風油精等防暑藥品,以免緊急使用。
外出時的衣服儘量選擇棉、麻、絲類織物,不要穿化纖類服裝,以免大量出汗時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,尤其是有心血管疾病的人,在高溫季節儘量減少外出活動。
口渴後不要喝水
口渴後不要喝水。口渴表明身體缺水。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5到2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,都可以用來補充水分。
另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
夏日出遊多帶點兒鹽
夏季外出旅遊,不妨帶點鹽,好處多多。夏季旅遊在大量出汗後飲杯濃度爲0.5%的鹽水,可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。出遊攜帶鹽,還有一項用處,當夏日出汗多,身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時,不妨用食鹽搓洗,再用清水漂淨晾乾,使用時毛巾柔軟,清潔如新,有提神醒腦的功效。
另外,遊覽結束後回到住宿地點後,在溫暖的洗澡水中加入少量食鹽洗澡,洗完後精神振奮,皮膚也變得光滑舒適。
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