夏天怎麼喝水預防中暑?如何挑選礦泉水?
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夏天怎麼喝水預防中暑效果好
不只喝水量多寡,喝水時機也是非常重要,喝水時機正確,才能真正幫助預防中暑。如果一次就喝水500c.c.,可能這樣就不太容易預防中暑。想預防中暑,必須身體有持續、穩定含水量。建議將一天所需要喝的水,以200c.c到300c.c爲單位,每隔2到3小時分次、慢慢飲用,身體含水量纔會足夠。
李婉萍營養師解釋,有時只要一箇中午在外面,出門前後沒有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次補充水分,外出前、回家後,也都要補充水分,出門在外期間,也要記得適時補充水分,如此才能預防中暑。
礦泉水如何挑
挑礦泉水要看礦物質含量
礦泉水是一個大類別。不同礦泉水根據水源地不同,所含礦物質也不同。根據我國2009年10月1日實施的《飲用天然礦泉水標準》,對:鋰、鍶、鋅、碘化物、偏硅酸、硒、遊離二氧化碳、溶解性總固體等8項界限指標有含量範圍規定,有其中一項(或以上)指標符合範圍規定,方可稱爲飲用天然礦泉水。
在夏天出汗多,可以根據自身狀況選擇適合的礦泉水補充微量元素;且礦泉水PH值呈弱鹼性,能調節體內酸鹼平衡,令人感覺沒那麼累。當然,由於不同礦泉水水源地不同,產出的礦泉水必定礦物質偏重不一樣,最好經常更換不同牌子,以達到礦物質互補的作用。
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