秋天八種食物最火 教你如何降火
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秋天乾燥,身體容易發生內熱過多的症狀:口腔起泡、口腔潰瘍、全身瘙癢、喉嚨乾燥、青春痘、牙齦腫脹……怎麼辦?這八種食物可能是你着火的原因。主編教你八項應對措施,去秋燥降火。
在很多人眼中,口舌腫脹,四肢無力、頭暈、牙齦出血等症狀被點燃。內熱過多不僅與氣候等外部因素有關,還與飲食有關。
當出現以下“上火”症狀時,請好好反思自己的飲食習慣,並及時進行調整。
1、經常吃快餐,嘴脣起泡。
如果嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的嘴脣皰疹。經常吃快餐的時候也是工作壓力大,免疫力下降的時候,這個時候要注意休息,用冰洗水泡,使用抗病毒藥物。
如果嘴裏出現白色潰瘍,可能是鐵、鋅、維生素B12、葉酸等不足的原因,此時重點是緩解疼痛,局部塗抹脫石散,使用抗菌漱口水,不吃酸刺激的食物。
另外,快餐中精製穀物、糖分多,維生素B2不足,容易發生口角炎。
最基本的預防措施:多吃粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙燻燒烤等刺激性食物也要少吃,減少對口腔和胃腸的刺激,避免暴飲暴食和過度飢餓。
2、大魚肉多,牙齦出血。
成天大魚肉的人多吃蔬菜水果少,維生素c不足膠原蛋白合成有問題,牙齦、粘膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。
最基本的預防措施:除了不吃魚和肉,飯後漱口,每天刷牙,用牙線。
3、吃甜食,長痘痘。
青春痘學名青春痘,目前高血糖負荷飲食加劇青春痘,其機理可能與男性荷爾蒙水平與血糖水平正相關,皮脂分泌受男性荷爾蒙控制。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
最根本的預防措施:忌口!
4、吃辣,肛門燒灼。
辣椒素被辣椒素激活後會產生疼痛,刺激肌肉反應,增加血液流速,不一定是壞事,但敏感的人容易引起腹瀉、肛門燒灼等不適。這種症狀不到兩天就會得到緩解。
最基本的預防措施:不吃辣椒。
5、吃完一些食物,喉嚨痛,有異物感。
首先考慮是否過敏,國內最常見的是甜瓜和堅果的一部分,如果是這樣的話下次避免。
此外,剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞嚥時產生異物感。
最基本的預防措施:食物要溫暖入口,不要太熱,多喝水。
6、喝水少,感覺點火。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。
最根本的預防措施:及時補充水分。
7、吃海鮮,身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮,吃新鮮衛生的海鮮也會出現這種症狀,應該對海鮮蛋白質過敏,不要吃。
最基本的預防措施:不吃!
8、吃瓜子,嘴裏起水泡。
這種烤的食物過於乾燥鹹,過於粗糙地傷害口腔粘膜,形成局部高滲透壓脫水引起炎症。
最根本的預防措施:吃此類食物時應儘量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。
★生活規律多吃蔬菜水果
保持科學的生活規律
按時作息,定時定量進餐,不爲趕時間放棄一頓,也不爲一席佳餚而暴飲暴食。安排各種活動需要適當和節制,確保足夠的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞和抵抗力下降。
多吃清火食物
新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有很好的清火作用,而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免嘴脣乾裂也有很好的療效。除此之外,還可以口服各種各樣清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等,對清火也是有效的。
多吃潤澤食物
秋季氣候乾燥,飲食需要多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等潤澤食物,注意補充水和維生素,少吃辛辣和冷食,少吃熱水果,如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。
上火期間
不宜吃辣、喝酒、抽菸、熬夜,要注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水,在醫生的指導下服用清火藥物。內熱過多症狀明顯,一週以上未好轉的,應立即到醫院就診。專家特別提醒市民,不要隨意服用一些清火藥物,因爲過度服用可能會適得其反。
食療清火方
甜瓜生薑清火:發現發生火災時,應立即採取清火措施食療清火方法可供參考。
喉嚨乾燥無聲:
喝淡鹽水,喝橘子糖茶。
喉嚨腫脹疼痛:
軟甜瓜擠出汁液,頻繁漱口,用醋和同量的水漱口可以減輕疼痛,用醬油漱口,1分鐘左右吐出,連續3~4次。
嘴長水泡:
切幾片生薑入口咀嚼,水泡逐漸消失,咀嚼1~2片蒜葉,水泡逐漸消失。
咳嗽有痰:
桑樹皮10克,甘草、竹葉各5克,洗淨入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰。
生薑1塊切碎,雞蛋1個,香油少許。像煎荷包蛋一樣,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日2次。 秋季防“上火”專家有建議
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