浮躁的夏天吃什麼最好?夏季食譜大推薦
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夏天人們容易煩躁,怎麼辦?夏天的煩躁要特別注意心臟的養生,所以可以多吃保護心靈的食物。
煩躁經常與心有關
中醫認爲心對應夏天,夏天心陽最旺盛,人們容易出現煩躁、脾氣好等症狀。因此,夏天要特別重視心臟的養生,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等平時多吃蔬菜、水果和粗糧,保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午睡時聽音樂,閉上眼睛養活30~50分鐘。
多吃稀飯補充
多吃稀飯是夏季飲食養生的重要方法,如早飯、晚飯時喝粥、午飯時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養不忘鉀
平時要注意西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮蔬菜的補充水和無
機鹽,特別要注意豆類及其產品、蘑菇等清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、梅子、草莓、黃瓜等根據體質選水果,對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物不要匆忙吃
胃腸受到強烈的低溫刺激後,容易引起生理功能障礙。人的腸胃溫度一般在36℃左右,剛從冰箱裏出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃。而且,不要一次吃太多。特別是老年人、孩子、慢性胃炎、消化不良的人應該更加註意。
最後,心理專家提醒,如果情緒抑鬱和焦躁不安,很可能會誘發焦慮、抑鬱等心理疾病,所以我們不能忽視它的危害。有了這些不良心理,我們必須立即解決。症狀嚴重的人,必須立即尋求心理醫生的幫助,儘快恢復良好的身心狀態。
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