想擁有”最性感女教師“的身材嗎? 8款春季瘦身食譜幫助你
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
朱松花這個名大家是否有印象呢?沒錯,她就是幾年前因爲長期在網上分享其美麗性感的自拍照而迅速走紅,並被網友封爲”最性感女教師“的小學教師。近日,她的舊又一次在網上曝出,雖然已是舊照,可同樣引起了網友們的瘋狂點擊。她天使般的面孔加魔鬼般的身材的確很受男生歡迎,同時也讓很多MM們羨慕妒忌恨。今天小編就來告訴你們不需要再羨慕,因爲擁有這樣的身材不再僅僅是夢想。接下來的8款春季瘦身食譜就能幫你成就夢想。
養顏瘦身食譜
1、草莓:春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱爲初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說,草莓也是讓衆多女性所青睞的,被稱爲最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究,發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。
推薦減肥食譜:草莓牛奶
材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
①將草毒洗淨去蒂,放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰:利尿促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜:玫瑰花飲
材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。
做法:
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾,取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶:暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。
推薦減肥食譜:牛奶紅茶
材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。
做法:
①將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。
②小火,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火,放一點點白砂糖調味。
4、春筍:春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節,可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜:春筍清粥
材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法:
①先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
5、芹菜:負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養,鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。
芹菜還可以幫助降低血壓和利尿消腫,尤其適合體內溼氣較大,水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜:香乾炒芹菜
材料:香千3塊,芹菜300克,小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法:
①將芹菜去根、去葉、去筋,洗淨,粗莖切成兩半,切成寸段。
②香乾洗淨,切成乾絲。小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火,加入適量清水燒沸,將芹菜放入煮3~5分鐘,取出瀝乾。
④鍋燒熱,倒入少許清油,油熱後倒入蔥花煸炒,將芹菜放入炒半分鐘,再把香乾倒入,烹上料酒,加適量精鹽、味精,翻炒幾下,出鍋裝盤。
6、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物,但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換爲脂肪。
推薦減肥食譜:涼拌黃瓜
材料:黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法:
①將黃瓜洗淨,拿平菜刀,對準黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。
②香菜洗淨切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、海帶:女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對於女性有其特殊的作用,它可以促進血紅蛋白的生成,促進氧的輸送,使皮膚光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎爲零。
推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯
材料:藕200克,海帶絲10克,小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
做法:
①鍋中放少許水燒開,將排骨放進去煮至肉變色後,倒去湯水。
②倒入冷開水,放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。
8、番茄:春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的不溶於水的膳食纖維,1個番茄就有相當於1克的膳食纖維,增加飽腹感,並能夠很好的吸收脂肪排出體外。
番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,促進腸胃蠕動,以助燃燒脂肪。
推薦減肥食譜:番茄炒豬肝
材料:豬肝250克,番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法:
①豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形,放鹽、味精、料酒醃上備用。番茄切成1釐米見方的丁備用。
②起油鍋,開小火,倒油等油熱的當口,在醃好的豬肝片上拍一些生粉,滑入油鍋煸炒,斷血後盛出備用
雖然這八種食物能幫助你在春季養顏瘦身,但是也不能過量,接下來就聽聽小編對於春季減肥提出的四大注意事項。
注意事項
1、吃7分飽
每一餐只吃7分飽,並適量飲水,以加快體內代謝。若要吃零食,宜選擇梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。
2、合理配餐
專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物(如肉類,奶油等)與蔬菜類、豆類配餐,可收到減肥之效。
3、不誤進補
寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時候。這些人往往內分泌失調,吸收功能異常,使體重超常。減掉脂肪後,適當進補增強體質,使內分泌正常運行,更容易全面吸收營養,讓女人由內而外的美麗動人。
4、增加運動
首推滑冰、滑雪,次爲騎車、爬樓梯等。如果你勇於嘗新,也可選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪最爲有益,其奧妙就在於可增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快。
4大簡易瘦身操是什麼?瘦身操助你快速打造好身材
中藥減肥食譜是什麼?一日三餐幫你7天瘦出好身材
三週如何擁有好身材? 這六組瘦身操有奇效
產後瘦身這麼做,幫你擁有明星般的好身材!
纖體瘦身減肥操怎麼練?幫你打造迷人身材
春季感冒食譜
初秋瘦身食譜大盤點 瘦身食譜刮油變身瘦美人
明星超有效的瘦身食譜是什麼?陽光女孩王珞丹的全天瘦身食譜
性感女星的瘦身方法是什麼?米蘭達-可兒教你如何產後身材更火爆
產後減肥方法有哪些? 5招讓你擁有少女般性感身材
夏季減肥家常菜譜有哪些呢? 五款菜譜讓你輕鬆瘦身
怎麼吃才能瘦?瘦身食譜瘦到你開心
營養瘦身食譜 營養瘦身飲食指南
6大減肥瘦身方法是什麼?讓你輕鬆擁有完美身材
10分鐘瘦身操怎麼練?瘦身操保持身材好幫手
新媽媽產後瘦身的食譜攻略 4款食譜讓你輕鬆變辣媽
玉米低熱量助瘦身? 推薦4款玉米減肥食譜
怎麼可以快速瘦身? 推薦你快速瘦身食譜
哺乳期食譜瘦身食譜
追求瘦的時代怎麼減肥?這些瘦身食譜來幫你
揭祕林志玲瘦身減肥方法 三餐減肥食譜塑性感超模身材
產後瘦身有訣竅 四大絕招教你產後恢復身材
8種食物擁有好身材 這些食物能幫助你減肥
吃什麼可以瘦身呢?3道女人冬季滋補瘦身食譜
哺乳期瘦身的食譜
秋季5大瘦身食譜是什麼?瘦身的5大注意事項
想要減肥能吃什麼?5款DIY微波爐瘦身食譜
5款瘦身食譜推薦 枸杞薏米有奇效
紅薯竟然也是減肥幫手嗎?推薦5款紅薯瘦身食譜
新媽媽產後瘦身食譜攻略 4款食譜讓你輕鬆變辣媽