夏季預防疾病的五個常識 科學健身及養生的方法
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夏季疾病預防常識是什麼?進入夏天,炎熱的雷雨天氣也在增加,氣溫高、溼度高的天氣容易引起植物神經功能障礙,出現全身疲勞、食慾不振、心悸、失眠、出汗、夢想多等神經症狀。因此,夏季養生防病非常重要,夏季應如何預防疾病?需要注意以下五大要點,一起來看看。
1、控制感情
夏天天氣乾燥,人的感情容易變動,容易煩躁。專家提醒,大怒不僅會傷害肝臟,還會導致血壓升高,加重心臟負擔,導致心衰、中風等疾病。
因此,夏季養生要控制感情,保持心情平靜,平靜度過夏天。
2、保障睡眠
夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時間和睡眠質量受到嚴重影響。直接後果是,機體免疫能力下降,各種疾病風險增加;長此以往,還會導致精神緊張,繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。因此,夏天保障睡眠是健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不得少於7小時。中午最好有30分鐘左右的午睡和休息時間。
3、合理飲食
溼熱的夏天,很多人受天氣影響食慾不振、胃腸不適等症狀,飲食上粗心大意,對健康不利。針對這種現象,專家建議夏季飲食應以祛暑利溼食物爲主,如綠豆粥、紅豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。
另外,夏天的飲食也不僅要求消暑,還要考慮營養的全面、平衡,注意不要吃得太多,不要挑食,不要偏食。
4、適當的健身
夏天的健身運動對健康也非常有利,不僅能增強健康,還能增強抵抗力,運動時適當出汗有助於排除體內毒素。
當然,夏季運動不能過於激烈,也不能在強烈的陽光下進行,運動時要注意補充水分,補充汗水流失,防止血液粘稠度上升。夏天適當的運動有散步、慢跑、游泳等。
5、注意養陽
素問四氣調神大論有云:春夏養陽,秋冬養陰,從根本上,與萬物浮在成長之門上,相反,砍伐其本,破壞其真實。春夏季節意味着自然氣溫恢復,陽氣旺盛時,春夏養生要注意養陽,補充活力。
並且,盛夏時節,人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降,如果不注意養護的話,到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。
夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼,尤其是要控制室內外溫度的差別,不要將空調調的過低,室內溫度應該保持的27℃左右。
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