倒在牀上睡不着怎麼辦?如何拯救加班族“熬夜後遺症”?
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辦公室職員熬夜加班是不可避免的,一夜之間,膚色黑怎麼辦?堅持完成工作,倒在牀上,但怎麼也睡不着呢?中醫保健法可以幫助你。
1、倒立pK頭昏腦漲
熬夜症狀:工作時間太長,大腦不可避免地會頭暈,思維也會卡在某個地方。
中醫建議:倒立
長時間的工作會使你的大腦非常疲勞,久坐也會使你處於缺氧狀態。有一個小方法可以幫助你的大腦迅速恢復:倒立。
倒立不僅可以增加大腦的血液供應,提高反應能力,還可以增強大腦,防止心腦血管疾病等直立和疲勞引起的一些疾病,還可以延緩衰老。該方法對以下症狀有良好的保健作用 晚上不能入睡、記憶喪失、頭髮稀少、食慾不振、注意力不集中、抑鬱、腰痛、肩痛、視力喪失、能量喪失、全身疲勞、便祕、頭痛等。
對於女性來說,經常倒立也可以預防子宮疾病,消除腰部脂肪。你可以選擇在客廳的牆上倒立兩分鐘。不能堅持的人可以把墊子放在頭下,只要他們能保持這個姿勢。然而,患有心腦血管疾病的人不應該使用這種方法。
2.菊花蜜汁pK乾燥肌膚
熬夜症狀:一夜之間,鏡子裏的人已經是深色的膚色,臉像灰色,仔細看,眼角有幾條魚尾紋。
中醫建議:菊花蜜 菊花不僅清肝明目,祛毒散火,還能滋潤肌膚,延緩衰老。
做法如下: 取30克鮮菊花,適量蜂蜜。用水煮鮮菊花,煮至濃汁,然後加入少量煉蜂蜜製成糊狀。每晚取15克,用開水沖洗。
此外,當皮膚沒有足夠的睡眠時,就會失去營養。因此,晚餐時多補充維生素C或含有膠原蛋白的食物,如豬蹄或肉皮凍,有利於皮膚恢復彈性和光澤。大多數水果富含維生素C,或口服1-2片維生素C片也行。
3、拍打pK犯困
熬夜症狀:萬家燈熄滅時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣迷茫。
中醫招:拍打
犯困是一切"夜貓子"爲了克服困難,瘋狂喝咖啡可以提到暫時的神,但喝太多也會帶來脂肪、骨質疏鬆症、影響前列腺等副作用,所以最好嘗試拍打。
拍拍你的頭,拍拍你的脖子,拍拍你的大腿等等。不要低估拍打。拍打是中醫按摩的手法之一。它不僅能促進氣血運行,消除肌肉疲勞,還能促進血液循環,提神醒腦。如果你真的困了,就把手蘸一些冷水,然後輕輕拍拍臉頰,給臉補水美容。
酸棗仁pK失眠
熬夜症狀:終於堅持完成工作,但當頭暈倒在牀上時,大腦清醒,失眠。
中醫支招:酸棗仁
雖然熬夜很累,但由於壓力、興奮,往往會使人體循環紊亂,但失眠。棗仁具有平靜、出汗、鎮靜、幫助睡眠的作用,非常適合熬夜引起的無聊不眠,如果你能提前煮棗仁粥和百合棗仁,直到下班後喝一些,對睡眠很有幫助。棗仁粥味道,方便,無副作用。
製作方法:將炒棗仁300克,加水1500毫升至1000毫升去渣,將粳米1-2洗淨,放入藥液中煮粥,加入少量鹽調味。此外,新鮮百合可用300克,用清水浸泡24小時,取出洗淨,然後用10克炒棗仁去渣,加入百合,煮熟食用,治療失眠效果好。
5.薄荷枸杞pK上火
熬夜症狀:空氣乾燥,工作繁忙,工作一天後很容易熬夜"上火",口乾舌燥,牙齦腫痛。
中醫招:薄荷、枸杞
熬夜後生氣最好不要喝清熱解毒的涼茶,因爲熬夜容易消耗陰,導致生氣"上火",爲了人體"陰"此時,應多喝滋陰清熱的茶,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。
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