睡不着和熬夜有什麼區別 熬夜和睡不着哪個傷害大
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在睡眠問題當中,“失眠”和熬夜是最常被討論的議題之一,提到失眠,多數人可能首先想到的是“難以入睡”,而熬夜則是不想睡。那麼睡不着和熬夜有什麼區別?熬夜和睡不着哪個傷害大?下面本站小編帶來介紹。
睡不着和熬夜的區別在於一個是生理因素,一個是病理因素。首先,醒着躺着是主觀上的睏倦,但不睡覺屬於失眠。熬夜是在做一些事情,主觀上,暫時沒有睡覺的意圖。從心理狀態來看,如果睡不着,難免會有一些焦慮和不安的情緒。一般來說,熬夜沒有焦慮,是一件安靜甚至愉快的事情。
基本上來說,無法入睡不會使大腦皮層疲勞,但熬夜的過程需要使用大腦,使大腦疲勞。就後果而言,失眠會影響到第二天的精神狀態。雖然熬夜據說是很晚,但不會影響到第二天的狀態,因爲第二天的睡眠時間已經足夠了,另一個原因是,如果偶爾發生,失眠是無害的。醒着躺着可以閉上眼睛,熬夜需要消耗身體機能,因此對身體有害。但是如果兩者都存在很長時間,會對身體造成很大的傷害。
無論是失眠還是熬夜,最突出的表現就是不睡覺,使身體無法得到良好的休息而造成損害。因爲睡眠的目的是緩解疲勞,恢復精神、精力和體力,從而保證第二天的學習、工作和生活。
睡不着相對來說會比熬夜好一點,但是長期睡不着傷害很大。
其實真正熬夜是會困的,比如晚上一兩點的時候,我們會因爲工作或者項目還沒做完,不得不熬夜,這個時間點如果困的話其實很容易入睡,但是我們會人爲干擾自己正常入睡,比如喝咖啡提神,或者吃點東西清醒一下,爲的是驅趕睡意,但是這樣做之後,我們需要補覺恢復精神,只不過感覺沒辦法像夜裏睡覺醒來那麼清爽。
整夜睡不着,並非本意想熬夜這種情況會好很多,除非有睡眠障礙導致長期失眠這種特例,一般來說因爲有心事,偶爾睡不着一兩回,對身體的傷害可以忽略不計,畢竟人有自我恢復功能,少睡一次兩次的沒關係的。
真的整夜睡不着,建議坐起來聽聽音樂,或者屋裏走走,把腦袋那些和睡覺無關的想法都趕走,自然沒多久就可以睡着了。
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