中年男性的健康有什麼問題?我該怎麼養生呢?
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生老病死是一種自然規律,隨着年齡的增長,身體也會開始走下坡,我們能夠做到的就是更加愛護自己的身體,更好的管理自己的健康。中年男性面臨什麼樣的健康問題呢?
1、心臟病
男性比女性更喜歡煙、酒、肉,而且隨着煙齡的增長,患心血管疾病的風險也逐漸增加。因此,中年男性朋友應該每年檢查心電圖,有利於疾病的早期發現和治療。
2、肺病
隨着年齡的增長,男性不僅患心臟病的機率會相對較高,同時也更容易出現肺部疾病,如支氣管炎,哮喘,肺氣腫,肺結核等。要降低肺病的發生率,首先要戒菸。
3、脫髮
人到了中年,很多男性脫髮是因爲中年男性的身體功能退化,腎虛容易發生的情況表現爲脫髮。另一方面,熬夜等不良生活習慣也是脫髮的誘因。
4、乾眼症
長期使用電腦和看手機是青光炎、結膜炎、乾眼症等眼科疾病的主要原因,日常護理眼睛,選擇合適的眼藥水,多吃含胡蘿蔔素的食物,日常用清肝明目的中藥泡茶。
5、肥胖
引起身體肥胖的原因很多,與平時的不良飲食習慣和不規則的生活方式等多種因素有關,肥胖不是疾病,但肥胖引起多種疾病,是引起多種心腦血管疾病的重要因素
6、過度疲勞
在家庭和社會中,男性發揮着相當重要的作用,承受着來自社會和家庭的雙重壓力,男性朋友平時比女性更加努力工作,男性身體出現各種各樣的問題
中年男性健康養生的要點
1、戒菸
吸菸對身體的危害是不言而喻的,它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果實在是戒不了,可以從食療方面進行輔助,比如多吃胡蘿蔔、甜椒及魚類和橙黃色的水果,經常喝茶,也可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
2、戒油
男性的味道一般很重,特別是喜歡喝酒的男性,喜歡吃油膩和油炸食品,所以必須管理自己的嘴。否則,血管疾病的危險就會增加。吃清淡的食物,吃植物油,吃動物油,吃大蒜和魚,適量喝紅酒,降低膽固醇的含量。
3、體檢
大多數男性不喜歡看醫生,一是怕麻煩,而是認爲自己沒有什麼病,直到小病誤成大病,心臟病、腦溢血等病發作才被迫去醫院,結果耽誤了最佳治療時機。所以,每年定期體檢是保持健康的最好方法。
4、運動
加強體育鍛煉,多參加戶外活動,如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等,這些都有助於吸入新鮮氧氣,促進體內器官的代謝,增加器官的氧氣供應量,增強肺功能。中年男性每週鍛鍊3~5次,每次鍛鍊不少於30分鐘。
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