4個原因導致記憶力衰退 6個方法來助你增強記憶力!
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最近感覺自己的記憶力越來越差,剛說的話和放在某個地方的東西馬上就忘了,工作失去了,這是什麼原因導致記憶力衰退,怎樣才能迅速提高記憶力,老年人必須理解。
記憶力衰退的原因是什麼?
1、睡眠質量差
熬夜、失眠多等,睡眠時間減少,長時間無法得到腦細胞的休息,加快腦細胞衰退速度,記憶力變差。
2、年齡
年紀大後,身體各器官和組織衰退,新陳代謝速度下降,腦細胞無法及時更新,記憶力下降。
3、過於依賴電子產品
現在,人們的生活和工作離不開手機、iPad和電腦。無論是娛樂還是外出消費,只要一部手機就能處理,但過度依賴電子產品就會忽視腦細胞的使用,減少思考,減少腦功能,記憶力衰退。
4、患有動脈粥樣硬化、抑鬱症、神經衰弱等疾病,患者伴有不同程度的記憶衰退。
如何提高記憶力?
1、經常梳頭
每天早上和睡覺前,打開10根手指插入額頭,從前面梳到後面,從耳朵兩側梳到頭頂,每天梳2~3次,促進頭皮血液循環,養活精神,提高智力
2、搖頭
p>感到疲勞時,可以慢慢搖動頭腦,有效地提高記憶力。頸動脈主要爲大腦提供血液,搖動大腦可以活動頸部組織,促進局部血液循環,避免脂肪堆積在頸動脈血管上,預防高血壓和頸椎病。
3、多動手指
手指與腦神經緊密相連,多動手指刺激腦,延緩腦細胞死亡。你可以用手握住健身球也可以不斷按摩指尖,最簡單的方法是不斷伸縮手指。
4、經常伸出懶惰的腰
長期保持同樣的姿勢,上肢肌肉組織堆積在上肢肌肉組織的末端血管中,伸展懶惰的腰部使肌肉緊張放鬆,血液迅速回到心臟。只有血液得到充足的血液滋養,血液才能運輸到身體的其他部位,同樣的大腦能得到充足的血液。
5、多運動
人們的大腦由兩個半球組成,右側的大腦可以控制左側的肢體,相反,左側可以控制右側的肢體。因此,做更多的下肢活動可以刺激大腦皮層,從而保護大腦,如跳繩、游泳或慢跑。
6、多掌聲
保持全身心放鬆,排除內心所有雜念,雙掌慢掌聲,直至手掌有膨脹感。因爲掌心、手背、手指末端有很多穴位,通過掌聲可以達到健腦的智育效果,提高思維能力,提高記憶力,有效消除疲勞感,同時還可以預防癡呆症。
溫暖的提示
可以通過以上方法提高記憶力,試試看。中老年人多讀書看報紙,學習新知識,活躍大腦神經,避免癡呆症。
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