孩子記憶力差吃什麼好 小孩吃什麼增強記憶力2018
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很多家長對於孩子只有3秒鐘的記憶感到苦惱,很多時候明明昨天才跟孩子講過的事第二天就忘了。孩子記憶力不好怎麼辦?有哪些食物可以提高孩子的記憶力呢?
孩子記性不好,主要原因是小孩注意力差,不集中導致的,注意力是記憶的基礎。
記憶時只有聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層纔會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散一心二用就會大大降低記憶效率。
要想讓大腦發揮最佳水平,合理用腦是基礎。在保證營養、睡眠時間、進行體育鍛煉等原則上,科學用腦、防止過度疲勞、保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關鍵。每天保證9-10小時以上睡眠時間;保證充裕的戶外活動時間;
多補充高蛋白質、維生素豐富的食物,如雞蛋、牛奶、牛肉、豆類、魚類、蔬菜瓜果等,三餐定時,早餐的營養不可忽視。
富含蛋白子、鈣、磷、鎂、穀氨酸、維生素B族等的食物有助於使大腦保持良好的狀態,提高記憶力。
能保持人體內鈣和磷平衡的食品主要有:牛奶、海產品(如蝦皮、魚乾、紫菜、海帶等)、豆類(如黃豆、黑豆、豆腐等)、綠葉蔬菜(如油菜、芹菜等)以及芝麻醬等。
蛋白質豐富食物:魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆製品、海蔘等。
含鎂量豐富的食品主要有:穀類、青豆類、綠葉蔬菜。
含穀氨酸豐富的主要食品有:鮮奶、鮮肝等。
含維生素B豐富的食物有:酸牛奶、核桃、杏仁等。
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