氣虛體質怎麼辦?氣虛在春天如何養生?
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1、飲食調養
脾主運化,是血氣生化的源頭,氣虛體質者的飲食調養可以選擇具有健脾益氣作用的食物,如大豆、白豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、蘑菇、棗、桂圓、蜂蜜等。少吃具有消耗空氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、蘿蔔等。
2、起居睡眠
起居有規律,夏天適當午睡,保持充分睡眠。平時要注意保溫,避免勞動和激烈運動時出汗受風的勞動過度,不要損害正氣。
3、體育鍛煉
在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新的地方散步、打太極拳、做體操等,可以做一定的運動。平時可以自己按摩足三裏穴來補脾氣。不要做大負荷運動和出汗運動,不要用力和長時間屏住呼吸,以免消耗精神。
4、情志調拍
多參加有益的社會活動,多與他人交談、交流。以積極進取的態度應對生活。
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