氣虛體質痰溼體質的養生法 如何改善痰溼爲正常體質
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冬天,有發燒、頭痛、痛苦的人,也有沒打噴嚏的人。顯然,不同的人有不同的體質。養生也一樣,體質不同,養生方法也不同。在流感季節,有些人發燒、頭痛、不舒服。有些人甚至沒有打噴嚏。很明顯,不同的人,其體質是有差異的。養生也一樣,體質不同,養生方法也不同。接下來,讓我們來看看氣虛體質和痰溼體質的人在面有什麼區別
氣虛體質
人氣不足,體力和精力不足,稍微工作就會感到疲勞,身體免疫功能和抗病能力低。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱,尤其是肺部和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛,不挺拔,面色多蒼白或者發黃。因爲氣虛,所以經常會感到疲倦、怠惰,整個人比較慵懶,說話也有氣無力。
氣虛體質食療原則
補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃爲“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。寒冷、甜膩的食物也不要吃,不要傷害中陽,引起痰溼體質。氣虛體質適用於棗、葡萄乾、蘋果、用的食物,如棗、葡萄乾、蘋果、甘薯、稠、南瓜、山藥、糯米、穀子、胡蘿蔔、蘑菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰹魚等。氣虛體質者的補益要慢慢來,粥對氣虛者來說是最好的補品。
推薦:糯米山藥粥
做法:山藥去皮洗淨後切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗淨後加水煲粥,至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。
效果:健脾補腎,益肺固精。
痰溼體質
該體質的人體體型肥胖,腹部肥胖柔軟,面部皮膚油脂多,出汗粘稠,胸悶,痰多,面色淡黃暗,眼泡微浮,容易睏倦,平素舌體肥胖,舌苔白甜,體重不好該體質類型易患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合徵、腦血管病等疾病傾向。
痰溼體質食療原則
忌飲食過飽、飲酒過多,控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡爲主,早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛溼的食物,如淮山、薏米、紅小豆、生薑、冬瓜、海帶等。
推薦:薑糖茶
做法:將老薑、紅糖、紅棗片加水煮滾後趁熱飲用。
功效:發汗祛溼。
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