頭身困溼熱養生 不要忘記這些食譜
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溼熱是一種很容易由內而生的症狀,很可能引發其他的疾病。那麼溼熱體質的表現是什麼呢?溼熱體質怎麼調理?以下是小編的解答。
什麼是溼熱體質?
溼熱體質的臨牀表現多樣,有以黃疸爲主,有以脘痞嘔惡爲主,有以頭身困重爲主,臨牀表現多樣,涉及到常見西醫命名的疾病有消化性潰瘍、急性胃腸炎、慢性胃炎、慢性腹瀉、膽囊炎、膽石症、前列腺炎、尿路感染、腎炎、痛風、尿路結石、風溼性關節炎、類風溼性關節炎、糖尿病、高脂血症、宮頸炎、盆腔炎、帶狀皰疹、溼疹、痤瘡、黃褐斑、腫瘤、感冒等等;還有一些功能性疾病、心身疾病、亞健康狀態者。
溼熱體質症狀有什麼?
溼熱病多,但主要表現爲身體發熱不上升(體溫高,下午發熱,出汗發熱不下降)、口粘不渴、胸悶、頭困、噁心、黃疸、尿黃、大便不舒服、舌苔油膩、脈溼等症狀。
所謂溼氣,也就是通常所說的溼氣,有外溼氣和內溼氣的區別。外溼是由於氣候氣候溼氣和雨水和居室溼氣,外部溼氣侵入人體的內部溼氣是病理性的產物,經常與消化功能有關。中醫認爲脾具有運化水溼的功能,體虛消化不良或暴飲暴食,吃太多油膩甜食,脾不能正常運化,水溼內停脾虛的人也容易招致外溼入侵,外溼也容易堵塞脾胃使內生溼潤,兩者獨立關係。
熱是熱象。溼熱中的熱量與溼氣同時存在,夏秋季節的熱量和溼氣重,溼氣和熱量合併侵入人體,溼氣長時間不去除而變熱,或者陽熱體質溼氣陽化熱,溼氣和熱量同時存在。
烹飪需要注意飲食
溼熱體質的人的烹飪原則是乾溼清熱,飲食清淡。在飲食上儘量不喜歡菸酒,不吃辣的油炸食物,儘量不吃辣椒、生薑、蔥、大蒜等熱的食物。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等熱食也要少吃。應該吃薏米、蓮子、茯苓、紅豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、白菜、蓮藕、空心菜等清利化溼食品。另外,多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜,有助於保持大小順暢,防止溼熱堆積。
燈心花豬展湯
材料:燈心花五至八紮,馬蹄十粒,蘿蔔一個,豬展半斤,白米一二
做法:洗燈心花,備用。馬蹄可以洗,去皮或不去皮,但不去皮的人效果更好。蘿蔔洗淨,去皮,切厚。豬展洗淨,飛水。將清水放入鍋中,煮沸後加入上述材料,用大火煮沸後,用文火繼續煮2小時,加入鹽調味。
新鮮荷葉綠豆鴿湯
材料:幹荷葉一角、綠豆四兩、鴿一隻、陳皮一角、鹽少許
做法:洗鴿子,去毛和內臟。綠豆、陳皮浸透、洗淨。荷葉洗淨。將清水放入瓦煲內,煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內,繼續用大火煮開,用中火煲兩小時。放入荷葉,加鹽調味,即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料:蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜一個、鹽少許
做法:將蘆薈洗淨,去皮,切件,備用。苦瓜洗淨,去肉,切塊備用燈心花洗淨。排骨選擇油少的人,去除油脂,洗淨。將清水放入瓦鍋中,煮沸後加入以上材料,用文火煮2小時。
棉花燈心花白鯽湯
材料:棉花五元,燈心花一兩元,冬瓜一斤,陳皮一角,白鯽一條,姜兩片,油,鹽各有點
做法:棉花,燈心花和陳皮浸洗備用。冬瓜保留皮、肉、仁,洗淨,切塊。白鯽魚,洗淨,去除腮、鱗、腸臟。用姜、油鍋下白鯽魚,煎至表面微黃。在瓦鍋里加入清水,用猛火煮沸後,加入材料,水再次沸騰,用中火煮至冬瓜熟,鯽魚味道,加入鹽調味即可。
紅蘿蔔雪耳螺頭湯
材料:紅蘿蔔一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許
做法:紅蘿蔔去皮,切塊,洗淨。泡雪耳,去根蒂部硬節,撕成小朵,洗乾淨。豬瘦肉和螺絲洗淨,飛水。棗兒洗乾淨了。將清水放入瓦鍋中,煮沸後加入上述材料,用文火煮2小時,加鹽調味。
此外,溼熱體質的人應避免住在低窪潮溼的地方,居住環境應乾燥通風。盛夏暑溼較重的季節,要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累,必須保持充足而有規律的睡眠。在運動用於高強度、大運動量的運動,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏季氣溫高,溼度大,所以最好在涼爽的時候鍛鍊。經常自己按摩合谷、風池、中腦、陰陵泉、大椎等穴位。
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