芒種養生應遵循三個原則 養生午睡適當運動
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芒種是二十四節氣之一,也是農曆二十四節氣中的第九節氣,每年芒種一般在六月六日前後,每個節氣都有其獨特的養生之路,芒種象徵着盛夏的炎熱,象徵着高溫的到來,所以我們在芒種到來的時候,一定要遵循芒種養生的原則
芒種養生
芒種季節,中國長江中、下游地區開始進入梅雨季節,持續下雨,雨量增加,氣溫上升,空氣溼潤,天氣悶熱,各種物品容易發黴,蚊子開始繁殖,容易感染疾病。
芒種又稱忙種或忙種。農民朋友種田最忙的時候,小麥收割後,正常忙於種玉米、高粱等農作物。
芒種炎熱,人易煩躁。養心要讓心情平靜下來,心情自然涼爽。宋代陳直的養氣歌唱得很好:一個少說話,養內氣,兩個戒色想養精氣,三個薄味養氣,四個咽津液養髒氣,五個憤怒,養心,六個美食,養胃,七個少思考養氣。
養身要午睡。適當運動。芒種飲食應注意清淡的飲食補充空氣。芒種節後,一些年老體弱,中氣不足。此時,應該吃溫暖的食物,可以喝白酒、辣椒、生薑的人可以適量選擇。人蔘、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經常服用。芒種季節水果多,吃的要分寒熱。陽虛體質者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、慄、胡桃肉等熱水果。陰虛體質者應該吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、蓮藕、番茄、柿子、菱形、甜瓜、黃瓜、柚子等冷水果。平性水果,如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質的人均可食用。
3選擇讓你的芒種輕鬆養生
6月5日迎來農曆二十四節氣之一的芒種,標誌着高溫、高熱的盛夏季節。專家表示,在這個季節,公衆應該遵循起居早起、飲食清淡、精神放鬆的養生原則。
芒種是農曆二十四節氣中的第九節氣,每年陽曆6月5日左右開始,此時太陽到達黃經75度的位置。顧名思義,芒種是芒種大麥和小麥成熟,可以收穫。在《月令七十二候集解》中,據說五月節有芒種谷。
此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區,空氣非常潮溼,天氣異常悶熱。
在這種氣候條件下,公衆在起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射,但要避開太陽直射,注意防暑,以順應陽氣的充盛,振奮精神。此外,夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞。
天氣炎熱容易引起食慾不振,飲食烹飪方面油膩少,以清淡、柔軟、易消化爲主,如山藥、米、棗、雞、牛肉、蕎麥、豆類等,這些食物可以清熱、防暑、收斂汗增進食慾。
從營養學的角度來看,飲食清淡在夏季養生中具有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可以爲人體提供必要的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素和大量維生素,維生素可以預防疾病和老化。
炎熱的夏天精神不振,注意力不集中,心情容易焦躁。因此,在精神調養上,應該保持輕鬆、愉快的狀態,不要惱怒憂鬱。這樣,肌肉張弛,振奮精神,自由泄漏。因此,公衆應該學會聽音樂、散步、想想美好的事情等自我心理調節,在保證安心、安心、憤怒的同時保證充分的睡眠。
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