小寒節氣做什麼?泡腳養生補腎安然過冬
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小寒節氣如何養生?小寒是二十四節氣的二十三節氣,此時天氣更冷,此時人體陽氣最弱,防寒保溫成爲養生重點。泡腳是驅寒保溫的好方法,泡腳一直是受歡迎的養生方法之一,簡單易行,可在家操作。科學泡腳可以去除疾病,補腎,通經。那如何泡腳纔算科學呢?下面就跟小編一起去看看小寒節氣如何泡腳更養生。
浸泡腳的最佳時間:浸泡腳的時間最好是30~45分鐘,每天或每隔一天浸泡一次。
泡腳的最佳水溫:泡腳的水溫一般保持在38℃~43℃比較好。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。
爲什麼要強調泡腳?
第一,促進血液循環
腳自古就有人體第二心臟的說法。從養生理論來看,腳離人體心臟最遠,負擔最重,因此這個地方血液循環最容易變差,醫學典籍記載:人有腳,樹有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。特別是對於經常感到手腳冰涼的人來說,很好的方法。
第二,刺激足部穴位、反射區和經絡
很多人接受過足部治療,按摩師按壓我們的腳時,感到疼痛、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。因此,當我們完成底部按摩時,我們會感到輕鬆。
同時,人體腳上有六條主要經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的結束點和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起點,都在腳上,浸腳也刺激了這六條最主要的經絡。
第三,對很多疾病的治療,有很好的輔助作用
人們常說一句話:富人吃補藥,窮人泡泡腳。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒溼,通過泡腳,可以加速體內排寒。
很多浸泡腳的人都有這樣的經驗,浸泡腳的時候膝蓋會感到涼爽,說明體內的寒溼被浸泡腳的熱水和中藥趕出體外。因此,如果感冒了,有時不吃藥,浸泡腳,出汗,驅散體內的寒冷就OK了。
血壓高的人很多,長時間浸泡腳會改善人體肢體末端的血液循環,所以慢慢降低血壓。總之,理解道理,用力做,浸腳的好處只有你自己最清楚。
晚上9點浸泡腳最養腎
專家建議晚上9點浸泡腳最養腎。選擇這個時間段補腎是腎經血氣衰弱的時候,這個時候浸泡腳,身體的熱量增加的話,身體的血管會擴大,有助於體內的血液循環。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法簡單,水溫控制在40℃左右,舒適不熱,最好浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。爲了保持水溫,可以分次加入適量的熱水,重複3-5次。
如何正確泡腳
第一,要選對泡腳桶
既然是泡腳,就要體現出一個泡字來。泡在這裏,水多,熱量充足,時間長。不要隨便把水放在盆裏。這不起養生作用,最多洗腳,不是泡腳。
正確的選擇是買一個相對較深的桶,可以放整條腿。你爲什麼選擇桶?一是保溫容易,二是接近自然。有人說肝主木,腎主水,這樣泡沫有助於肝腎排毒。
第二,選擇加熱設備
市場上銷售的泡沫桶,沒有加熱設備。這樣,泡腳的時候,有時會感到水冷,所以必須加熱水。因爲需要幫助,所以很麻煩。浸泡腳時,準備熱水,及時添加。
第三,浸腳水中是否加入中藥
進行足部治療的人很多,在按摩前浸腳,知道里面有中藥面。是否加中藥取決於情況。
如果你用白水泡就能出汗,說明你經絡很通,就不用放中藥,如果你泡30分鐘還不出汗,那就需要加一些中藥進去。
添加中藥的目的主要是活血驅寒。
第四,如何確認浸泡腳的效果
如何浸泡腳?那就是浸泡在你的背上,感覺有點潮溼,額頭出汗,即使好了。請注意,不要出汗。出汗是心液,出汗過多會傷心。
只要出微汗就可以了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。一般最多20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間纔出汗,有的甚至是不出汗。
當然,如果浸泡40分鐘,不出汗,請不要浸泡。泡太久,對身體也沒有好處。慢慢來,今天可能不出汗,明天不出汗,一個星期後就出汗了。如果實在是不出汗,也別勉強。
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