局部按摩法能輕鬆瘦身嗎?兩個高效瘦身操推薦
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很多人認爲減肥就是要運動出汗、節食,但其實大家有沒有想過按摩也同樣能夠減肥呢?今天,小編就向大家介紹局部按摩手法,讓你按哪就瘦哪。
推薦幾個局部按摩法輕鬆瘦身
瘦腰按摩
1、沿着鼠徑部,利用雙手使淋巴流動
兩手手掌分別置於鼠徑部的左右兩側,溫柔地有彈性地進行按摩。因爲此處是對下半身淋巴流動起着"泵"左右的部位,所以請控制好力度對其進行仔細的按摩。
2、預防恥骨上的小肚腩
單手手掌置於恥骨部位,然後另一隻手掌重疊,緩慢地對該部位進行有彈性的按壓。這裏的按摩可以杜絕肚腩的產生。
3、兩手放在臀部兩側,然後慢慢往中央移動,移動的同時,手掌要進行有彈性的震動。這個在睡前,單手按摩也是可以的。可以養成側睡時多進行的習慣哦。
4、打造小蠻腰
兩手置於臀部上、腰部稍下的地方,微震動地進行按摩。因爲此按摩是緩解腰部外擴的壓力,每晚堅持不僅可以預防腰痛,還能輕鬆打造小蠻腰。
手臂按摩
用另一邊手在手肘上,向着腋下的方向,帶着震動感來按摩手臂部位。有拜拜肉困擾的mm更需要每天堅持,疏通淋巴是纖細手臂的首要條件哦。
豐胸按摩
兩手在胸前交叉,首先從左邊開始,在鎖骨稍下的地方有彈性地震動按摩。從腋窩橫側到腋下,然後再讓淋巴往身體中央流動。
豐胸按摩
兩手在胸前交叉,首先從左邊開始,在鎖骨稍下的地方有彈性地震動按摩。從腋窩橫側到腋下,然後再讓淋巴往身體中央流動。
針對胸部較大的人……
用手重複不停地圍着乳房畫圈按摩,同時加上同側手掌的輔助,慢慢地往身體中央按摩。
兩個高效瘦身操介紹
【性感舞姿 訓練臀腿】
1、在椅子後半蹲,讓大小腿呈90度,兩手抱椅背,頭向左甩,呈擁抱姿態。
2、雙腳站直,左腳往右邊跨,讓雙腳併攏,重心可稍微放在右腳,左手輕扶椅背。
3、重心放左腳,身體朝右,右腳上擡屈膝90度,同時右手從頭部後方往左肩輕撩頭髮,打造誘惑姿態。
4、雙腳站地,轉身面朝椅子,接着腰部下壓,同時右手順着椅背往下摸。
5、之後站直面向前方。臀部輪流朝左上、右上方擡,身體順勢往下蹲,直到完全蹲低。
6、然後臀部貼着椅子側邊慢慢站起身,Step5~6可訓練到臀腿線條,幫助肌肉緊實。
【甜美舞步 打造纖手】
1、坐姿,雙腿交疊,右手放右耳,左手放左頸旁,雙手往頭頂畫半圓,讓右手摸左臉,左手停在右耳上。
2、上半身放鬆彎腰,頭部向左傾;雙手交叉放右膝上,再從小腿摸至膝蓋,帶動上半身挺直。
3、雙腳打開,左腿呈90度,右腿往右下方延伸;左手彎曲讓前臂呈水平角度,食指輕放脣邊。
4、雙膝往中央併攏,右手擡起摸左臉,左手摸右腰側,想像自己正被擁抱着。
5、左腿交疊於右腿上,將雙手前臂交疊,左臉靠近手臂,呈現撒嬌姿態,之後雙臂慢慢打開。
6、起身,以左腳爲中心,身體逆時鐘旋轉,右腳尖在地上畫出一個大半圓,讓身體面向右方。
7、右膝蓋放椅上,左腿往後延伸;十指張開,右手放右頰旁,左手放左胸下,如同在跟愛人講悄悄話。
8、雙膝皆跪於椅墊上,接着十指交扣,從頭部右後方繞過頭頂畫一個半圓,停在頭部左後方。
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