懶人十分鐘如何瘦全身?經絡淋巴按摩減肥手法推薦
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經常久坐不運動的女生,最容易長胖,主要是因爲體內毒素堆積無法分解,這時候如果適當的進行經絡淋巴按摩,按摩疏通淋巴結,促進身體的新陳代謝和脂肪燃燒,幫你快速減肥。
淋巴按摩減肥——瘦腿
方法一:
盤坐,雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘後放開手指,停止7秒鐘。這樣重複該動作3~5次。
方法二:
雙手放在小腿內側上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一隻腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
淋巴按摩減肥——瘦臉
方法一:
從下巴中央開始揉向耳後跟照着照片的樣子,用中指和食指夾着下巴,從下巴的中央開始沿着臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處,最後在耳朵根處按一下。反覆按摩5-10次。
方法二:
消除臉部輪廓鬆弛肌肉用大拇指和食指夾着臉部下面,從下巴的中央開始推向耳根處。想像着把多餘的脂肪推出臉部。反覆5-10次。
淋巴按摩減肥——瘦腹
從腹部的右下側開始,沿着順時針的方向,用衝淋做螺旋狀按摩,直到腹部的溫度得到提升爲止;右手手掌置於腹部左側,並朝着右側做輕擦按摩。然後左手以同樣的手勢,對腹部右側做反方向按摩。左右交互,力度適中。按摩範圍應儘可能大;兩手手背略微拱起,用手掌輕拍腹部,有節奏地按摩腹部的淋巴結。可以起到收腹的作用。
淋巴按摩減肥——完美頸部曲線
將耳朵到肩膀之間三等分。用同側的手掌,置於耳朵下方,朝着肩部,輕按三個等分點;將相反一側的手掌放置於耳朵下方,並朝着鎖骨方向輕擦按摩。同時,另一隻手從耳朵下方朝肩部輕擦。兩手交互,力度適中。
淋巴按摩要注意:
1:只是讓身體裏的老舊廢物流動起來也能起到減肥作用。
如果堵塞了淋巴的流動,使其無法循環,身體的老舊廢物就無法排除體外,因此形成浮腫和脂肪塊。還有,如果淋巴被堵住,身體的免疫力會下降,造成容易疲勞等身體不適問題。
2:只需要在自己喜歡的地方做,喜歡做都久也沒關係,沒有限制說一定要進行全身按摩,最好是在自己喜歡的地方每天堅持做。不規定按摩的次數,只要做到自己感覺舒服就可以了。
3:就算不用力去按也沒有關係一邊輕輕地按,做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動。輕輕地按摩感覺僵硬的地方,讓這些地方的淋巴流動也變得暢順。
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