久坐上班族吃六種食物提高免疫力
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1、生菜
生菜富含維C、天然葉酸、鐵,可增強胃液和消化液分泌,增強膽汁分泌,具有開通、消積的作用,促進腸蠕動,預防便祕。萵苣纖維粗,糖分低,卡路里低,有助於新陳代謝,非常適合減肥、貧血、糖尿病的人。
2、中空菜
中空菜中粗纖維含量極爲豐富,由纖維素、木質素和果膠等組成,可增進腸道蠕動,具有治療便祕、便血、痔瘡的作用。果膠能加速體內有毒物質的排泄,對預防便祕和減少腸道癌變有積極的作用。
3、韭菜
韭菜含有大量維生素和粗纖維,可增進腸胃蠕動,治療便祕,預防腸癌。粗纖維堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,覆蓋消化道的毛髮和金屬,排出糞便,被稱爲洗腸草。
韭菜的特殊氣味,有些人不敢吃,但其獨特氣味的成分芳香基,可調節自律神經,提高熱量代謝,有助於生理不良或緩解壓力。
4、菠菜
清朝食療專家王士雄在着作《隨時居住飲食譜》中記載:菠菜,胸隔,通腸胃,滋潤活血,大便澀滯,患痔瘡的人應該吃。菠菜性涼,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。冬天氣候乾燥,便祕和痔瘡容易發生,菠菜能清除人體胃腸熱毒,最適合吃菠菜。
5、紅薯
現代中華本草說:補充中和血、益氣生津、寬腸胃、便祕。主要治療脾虛浮腫、痤瘡腫毒、腸幹便祕。
紅薯含有大量膳食纖維,腸道內無法消化吸收,刺激腸道,增強蠕動,排毒。然而,應該注意的是,紅薯必須煮熟並食用,因爲紅薯中澱粉的細胞膜只有在高溫下破壞後才能消化。此外,吃紅薯時不要太多,否則很容易引起腹脹、心臟燃燒、痠痛和胃痛。
6、白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的粗纖維,可促進腸胃蠕動,澱粉酶,有助於改善消化功能,白蘿蔔中的辣味來自芥末油,可促進胃液分泌,調整腸胃功能,促進致癌物排除。蘿蔔中維生素c是蘋果和梨的8~10倍,不含草酸也是人體鈣的好來源。
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