失眠是什麼原因引起的?這些小方法讓你整晚睡得好
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
夏季失眠怎麼辦?炎熱的夏天,晝夜短,人的睡眠時間本來就不夠,但是失眠的話,不知道長夜會怎麼樣。特別是影響第二天的精神,夏天的失眠怎麼辦?下一位編輯教你日常的小把戲,整晚睡得很好。
首先,如果躺在牀上突然睡不着,十分鐘放鬆心情後,如果睡不着,建議下決心起牀。雖說很多心靈雞湯發明了幾顆星星,幾隻羊的方法睡覺。然而,如果你親自驗證,你會發現這是一件特別困難的事情,而且在整個堅持的過程中特別困難。更可怕的是,你的大腦會想起很多事情而不聽使用它,所以決定。
如果肚子餓了,讓自己喝牛奶,吃香蕉和麪包吧。千萬不要在喝茶,或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然後根據自己的興趣或是聽首美妙的歌,或是看個電視的,但是一定不要選擇連續劇,特別是不要選擇感情類的戲,因爲常識告訴你會忍不住的想繼續看下去,如果堅持看到天亮的話就“杯具了”。聽音樂,看電視的時候,如果說有困難的話,馬上睡覺。如果你還沒有困惑,建議你故意睜大眼睛,這樣你的雙眼皮就更容易疲勞,也有助於睡覺。
時間好的話,可以冷卻或者洗澡。因爲夏季的氣溫較高,人很容易因爲出了過多的汗而無法入睡,此時衝個涼,全身都清爽了也更容易入睡。這裏提醒一下,一定要注意適當補充水份,特別是不要過多,如果補充得過多,一入睡馬上有尿意的,起來在排尿的話,那麼你也就休想再進入睡眠狀態了。在此期間,你也可以試着找出你爲什麼睡不着。例如,溫度過高,室內有蚊子,窗外的燈太亮,外部環境太吵。這些客觀因素實際上可以通過調整改變。當然,如果找不到失眠的原因,也沒關係。在這個過程中,不要給自己帶來太大的心理壓力。
在這裏提醒一下,不管到最後你是否睡着了,也不管第二天有多麼累,一定不能補覺。同時,儘量忘記昨天失眠的事情。大多數情況下,偶發性失眠可以通過調整來糾正。
當然,如果不幸,長期不良的生活習慣,或者身體疾病,心理壓力過大引起睡眠障礙,需要一定的時間。
例如,你原來的睡眠各方面都很正常,健康,沒有特別大的心理壓力,這期間自己的工作壓力是否太大,身體有什麼病變,特別是神經病、內分泌系統病也會影響人的睡眠質量。此外,很難發現,建議長期失眠的患者可以去醫院檢查。
最後提醒一下除非已經被診斷出睡眠方面的障礙疾病,要不然一定不要給自己貼上失眠的標籤。
頸椎病引起的失眠的原因
失眠的原因是什麼?
夏季失眠怎麼辦 這些小方法讓你整晚好睡眠
失眠是什麼原因引起的 赤腳散步可以治療失眠
你喜歡晚睡的原因是什麼 爲什麼這麼多的人喜歡晚睡
年輕人失眠是什麼原因引起的?中醫治療失眠有妙計
失眠多夢吃什麼中藥呢?引起失眠多夢的原因有哪些?
失眠是什麼原因引起的 4種藥粥有效治療失眠
失眠者遠離六種藥物 這些自我調理方法讓你輕鬆入眠
失眠是什麼原因引起的 夏天治療失眠的日常訣竅是什麼
【晚上吃什麼會導致失眠】睡前吃什麼會導致失眠 失眠是什麼原因引起的
引起人們失眠的三點原因
失眠是什麼原因引起的 夏季養生常識的最佳睡眠時間
治療失眠的藥物效果怎麼樣?引起失眠的原因有哪些?
小孩睡眠不好是什麼原因
失眠的原因是什麼
幼兒晚上睡眠不好是什麼原因
失眠是什麼原因引起的 慄山藥烏雞湯滋養治療失眠
晚上失眠的原因
失眠最快入睡的方法 失眠睡不着有什麼好的方法解決
得了失眠症怎麼睡覺 失眠症睡覺的100種方法
失眠是什麼原因引起的 如何巧用藥膳調理失眠
小孩失眠是什麼原因
小孩說話晚是什麼原因引起的
引起睡眠障礙的原因有哪些 睡眠障礙吃什麼中藥
新媽咪失眠是什麼原因引起的?新媽咪失眠中醫巧調理
你最近失眠的原因有哪些 最近爲什麼會失眠
如何緩解母親嚴重失眠? 失眠是什麼原因引起的?
爲什麼經常失眠,原因有這些,你知道嗎
失眠睡不着有什麼好的方法解決? 5個治療失眠的方法