白露的養生方法是什麼?白露養生有什麼預防的嗎?
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白露是24節氣之一,白露節氣後,秋意越來越濃,氣溫也逐漸下降。那麼,白露節氣衣食要注意什麼?讓我們一起來看看。
白露養生-茶飲提示
桂花紅茶:幹桂花2克,紅茶1勺,紅糖少。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘後即可飲用。有暖胃止痛,祛風散寒、益氣養血的功效,適合血瘀體質常飲。
白露養生——飲食小貼士
適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜養陰,對於血瘀體質來說,此節氣宜遵守養陰以活血,調氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣。
這種食物有豆漿、豆腐、豆腐乾、黑芝麻、白芝麻、芋頭、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、葡萄酒等。孫真人《攝生論》說:月心氣微,肺金用事,減少辛苦,補血,養心肝脾胃。不要犯邪風,長瘡,做瘟疫痢疾。女兒月令這個月應該吃韭菜。
白露節氣可用於煮粥和湯的材料:草紅花、山楂、丹蔘、棗、桃仁、棗、少量即可。
不吃:辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
不應該選擇辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等生氣食物,血瘀體質也不應該吃。飲食不要太油膩,以免粘在一起。例如冰淇淋、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。
不要吃豆芽、新姜、大蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)
女兒方不要吃萌芽(豆芽),傷害人的勇氣,喘不過氣來,骨。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發疽。不吃雉肉(野雞),不吃豬肚,冬天咳嗽。本草不吃芹菜,怕肚子,頭髮顛,肚子脹。不要吃生蜜,不要吃,不吃雞,傷神。霜凍後可以吃螃蟹。
白露養生-運動提示
深呼吸,流血。氣血流通高,血瘀體質經絡氣血運行不暢,運動使全身經絡、氣血流暢,五臟協調。不需要劇烈的運動,但是要成爲習慣,哪怕每天鍛鍊30分鐘,也不要一天鍛鍊兩個小時。
早上起來去小花園裏做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放鬆即可,眼睛可以半閉或全閉。思想專注於呼吸,不需要其他想法。最初儘量深呼吸,慢慢熟練後,用細長緩慢均勻的呼吸取代深呼吸。
白露養生-情緒提示:
笑容常開:口容常開可擴大人胸廓,胸肌伸展,肺活量增大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是早上鍛鍊的時候,笑的話,肺會吸入很多新鮮的空氣,呼出廢氣,提高血液循環的速度,達到心肺的血氣和諧,保持情緒穩定。
精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
白露養生-起居提示:
順其自然,早晚防涼。人的新陳代謝,產生新的氣血,排出痰濁淤血,就像莊稼的生長一樣,必須及時移動,所以按時睡覺遵循經絡的正確順行是很重要的。
苦夏無病三分虛,夏季消耗自己的秋季無償。順其自然,不要故意消除疲勞,想睡覺就睡一會兒。
如果沒有條件,晚上早睡一會兒。23點之前,這對於早起鍛鍊也非常重要。血瘀質有血行不暢的潛在傾向,血溫行,寒冷凝結,血瘀體質應遵循白露不露的養生要義,睡覺時也最好穿長睡衣。
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